Wie behandelt man Depressionen?

Gicht

Der depressive Zustand verwöhnt nicht nur den Patienten selbst, sondern auch die Menschen in seiner Umgebung, wenn er nicht behandelt wird. Psychische Störung sieht aus wie ständige schlechte Laune, Schlaflosigkeit, Verlust des Interesses an Ihren Lieblingsleuten und Aktivitäten, Müdigkeit. Die Behandlung von Depressionen hängt von der Art der psychischen Erkrankung ab.

Professionelle Behandlung bei Depressionen

Nur der Arzt weiß, wie man eine Person aus einer Depression herausholt, ohne ihren Zustand zu beeinträchtigen. Es wird helfen, den Prozess der Beseitigung der Krankheit zu starten. Wenn eine Krankheit nicht behandelt wird, kann sie monatelang andauern und immer tiefere Formen annehmen. Bevor die Methode zur Behandlung von Depressionen festgelegt wird, muss der Arzt sicherstellen, dass der Patient selbst den unterdrückten psychischen Zustand loswerden möchte. Nach mehreren Sitzungen wird eine Diagnose gestellt und darauf aufbauend eine Behandlung durchgeführt.

Chronische Depression

Eine ausgeprägte chronische Depression sieht bei einem Patienten nach Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Selbstmordgedanken, Traurigkeit, Müdigkeit und Langsamkeit aus. Der Zustand einer psychischen Erkrankung kann mehrere Jahre dauern, angefangen von der Kindheit bis zum Jugendalter, wenn Sie nicht rechtzeitig medizinische Hilfe suchen und die Behandlung nicht beginnen. Infolgedessen - häufige Kopfschmerzen, Magenprobleme, Schlafstörungen. Die Behandlung einer chronischen Depression (Dysthymie) bei einem Patienten wird von einem Spezialisten auf diesem Gebiet durchgeführt.

Die Ärzte empfehlen, die Behandlung des Patienten mit der richtigen Diät zu beginnen, indem sie Produkte einbeziehen, die Tryptophan enthalten, das zur Herstellung von Serotonin (Glückshormon) beiträgt - Hartkäse und Schmelzkäse, dunkle Schokolade, Hühnereier, Pilze, Linsen, Zitrusfrüchte, Hüttenkäse. Die ärztliche Versorgung wird vom Arzt für mehrere Monate individuell für jeden Fall verordnet. Die Spaziergänge, Übungen im Fitnessstudio und die Psychotherapie helfen bei der Behandlung der Depression des Patienten.

Reaktiv

Eine der Formen der Depression bei einem Patienten ist reaktiv. Geisteskrankheiten treten nach mehreren aufeinanderfolgenden Stresssituationen oder einem akut negativen Ereignis auf. In einem solchen Zustand geht eine Person mit gesenktem Kopf und hängenden Armen. Der Patient durchläuft geistig und detailliert ständig die Episoden des unangenehmen Ereignisses, sucht nach Ursachen, gibt sich oft die Schuld für das, was passiert ist, schikaniert sich selbst und andere, indem er über die Situation spricht und oft weint.

Eine reaktive Depression kann kurzfristig sein und in einem Monat enden, dann ist die Behandlung des Patienten nicht erforderlich oder sie kann sich verlängern und bis zu zwei Jahre dauern. Antidepressiva, die von einem Arzt während der Behandlung verschrieben werden, lindern die Angst, Unruhe und stabilisieren die Stimmung des Patienten und haben eine beruhigende, milde hypnotische Wirkung. Es ist verboten, depressive Patienten mit Medikamenten zu behandeln und gleichzeitig alkoholische Getränke zu konsumieren.

Tief

Die Gründe für die Entstehung einer tiefen psychischen Depression können eine Situation sein, in der eine Person Zeuge war oder sich selbst im Zentrum von Ereignissen einer Katastrophe, von Gewalt oder Tod befand. Dieser komplexe Zustand der psychischen Störung bei einem Patienten äußert sich in Form von Schuldgefühlen, Verlust des Lebensinteresses, Lethargie, Verlust der Libido, Gewichtsverlust aufgrund von Appetitlosigkeit, Gefühl von „Brustkorbstein“.

Was ist zu tun und wie kann eine tiefe Depression behandelt werden, die zu Selbstmord führen kann, wenn sie nicht kontrolliert wird? Der Patient muss von schweren Erinnerungen abgelenkt werden. Positive Emotionen durch Spaziergänge, Besuche angenehmer Orte, Bewegung in Kombination mit ärztlich verordneten Medikamenten helfen. Die Therapie dauert mehrere Wochen bis zu mehreren Monaten und wird in mehreren Schritten durchgeführt, wobei das Behandlungsschema des Patienten ersetzt wird.

Langwierig

Bei Patienten mit schweren, oft unheilbaren Krankheiten tritt eine Form der anhaltenden Depression auf. Der Patient fühlt sich scheitern, sieht sich als Last, weigert sich, die Krankheit zu heilen, ignoriert Medikamente, versucht, der Gesellschaft eines anderen auszuweichen, sein Selbstwertgefühl nimmt ab, der Sinn des Lebens geht verloren und es kommt häufig zu Nervenzusammenbrüchen. Äußerlich wirken Patienten mit längerer Depression unordentlich, schlapp, haben Übergewicht oder werden im Gegenteil zu dünn, haben Schwellungen im Gesicht, die Augen "werden stumpf".

Ähnliche Symptome werden bei Menschen beobachtet, die über einen längeren Zeitraum Alkohol konsumieren, was auch zu psychischen Störungen führt. Wie kann man Depressionen in diesem Zustand überwinden? Für die Behandlung benötigen Sie eine professionelle medizinische Versorgung mit Medikamenten und Psychotherapie. Die Wirkung von Medikamenten, die von einem Arzt verschrieben werden, sollte darauf abzielen, den Patienten Seelenruhe und Immunität gegen Reizstoffe zu verschaffen.

Störend

Während einer ängstlichen Depression hat eine Person das Gefühl eines bevorstehenden Unglücks, einer Hoffnungslosigkeit und eines Vertrauensverlusts in eine optimistische Zukunft. Häufiges Weinen und Reizbarkeit des Patienten beginnen zur Norm zu werden. In einem Zustand der psychologischen Erwartung, etwas Schlechtes zu erreichen, hört eine Person auf, einen vollen Schlaf zu bekommen, und die Arbeitsfähigkeit nimmt ab. In der Rede des Patienten gibt es oft Ausdrücke: "Ich kann es nicht ertragen", "Ich werde sterben", "Ich erwarte", "Das ist schrecklich", zusammen mit aktiven Handgesten und Gesichtsausdrücken.

Die Behandlung von Medikamenten in Kombination mit einer korrigierenden psychologischen Therapie hilft Ihnen, sich vor einer Angstdepression zu schützen. Die Hilfe von nahen Menschen, die angemessen auf Panikattacken reagieren und versuchen, den Patienten vor Situationen zu schützen, die ihn stören, beschleunigt seine schnelle Genesung. Die Behandlung während psychotherapeutischer Sitzungen hilft dabei, die Welt richtig wahrzunehmen und das Verhalten und Denken des Patienten zu korrigieren.

Wie Sie Depressionen selbst überwinden können

Wenn eine Person erkennt, dass sie sich am Anfang eines Weges zu einem depressiven Zustand psychischer Natur befindet, wird sie beraten, wie sie selbstständig aus einer Depression herauskommt, ohne auf Drogen zurückgreifen zu müssen. Es sei daran erinnert, dass Selbstmedikation in vielen Situationen mit negativen Konsequenzen verbunden ist.

Wenn die Entscheidung getroffen wurde und die Person bereit ist, mit der Krankheit umzugehen, sind hier die Empfehlungen, mit der Behandlung ohne Pillen zu beginnen:

  • Machen Sie es sich zur Regel, Übungen zu machen, wenn Sie noch nicht damit beschäftigt sind. Ein paar selbst die einfachsten Übungen helfen dabei, den Schwung wiederherzustellen.
  • Vergessen Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, Alkohol, Drogen, wenn diese in Ihrem Leben vorhanden waren.
  • Öfter an der frischen Luft. Versuchen Sie, einige Entfernungen zu gehen, als Transportmittel zu benutzen.
  • Wenn der depressive Zustand durch Einsamkeit verursacht wird, besorgen Sie sich ein Haustier, auf das Sie aufpassen müssen. Ein Hund ist eine geeignetere Option, da Sie mit ihm spazieren gehen müssen.
  • Denken Sie an jene Hobbys und Hobbys, zu denen "die Hände nicht gelangten". Fangen Sie an, Ihre Träume zu verwirklichen.
  • Rufen Sie Freunde an, deren Verwandte schon lange nichts mehr gesehen haben.
  • Ändern Sie die Situation für mindestens ein paar Tage, eine Woche, in eine andere Stadt oder sogar ein Land.
  • Mädchen und Frauen werden nützlich sein, um in einen Schönheitssalon zu gehen, das Image zu ändern und die Prozeduren zu genießen.
  • Banales Einkaufen kann Freude bereiten und ohne Medikamente das psychische Gleichgewicht wiederherstellen.

Was tun mit Depressionen bei einem Kind?

Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, ist es wichtig, die Gründe herauszufinden, die zu einer psychischen Störung geführt haben. Oft sind sie:

  • ungünstige häusliche Umgebung in der Familie;
  • häufiger Umzug, Bildungseinrichtungen;
  • übermäßige Studienbelastung;
  • Mangel an Freunden;
  • längere „Kommunikation“ mit einem Computer, Verlust der Realität von Ereignissen;
  • hormonelle und psychologische Anpassung bei Jugendlichen.

Formen von Depressionen in der Kindheit können unterschiedlich schwer sein, aber alle sind behandelbar. Während eines milden Zustands empfehlen die Ärzte, die Umgebung zu normalisieren, irritierende Faktoren zu beseitigen und die Medikamente Adaptol, Tenoten (Homöopathie) in von einem Spezialisten empfohlenen Dosen zu verwenden. Oft verwendete Antidepressiva wie Azafen, Pyrazidol, Amitriptylin. Schwere Formen eines depressiven Zustands bei einem kranken Kind werden am besten im Krankenhaus behandelt.

Das beste Volksheilmittel

Nachdem Sie die Anzeichen einer Depression bei einem geliebten Menschen oder zu Hause bemerkt haben, überprüfen Sie die Ernährung, bevor Sie mit der Behandlung beginnen. Verwenden Sie häufiger "Lebensmittel der Freude" - Bananen, dunkle Schokolade, Orangen, Honig, getrocknete Aprikosen, Nüsse. Es ist angenehm, schlechten Gesundheitszustand mit schmackhaften Produkten zu behandeln. Nehmen Sie anstelle von Medikamenten ein Bad mit Ihren Lieblingsaromen von Aromaölen. Mehrere Phytozeptoren helfen dabei, den Seelenfrieden eines Patienten ohne Medikamente wiederherzustellen:

  • Anspruchsvolles Kräutergetränk. Getrocknete Melisse, Pfefferminze, schwarze Johannisbeeren - nehmen Sie nur einen Esslöffel, einen halben Thymian. Mischen Sie mit hochwertigem schwarzen Tee - zwei Esslöffel. Eine Kräutermischung mit kochendem Wasser übergießen. 2-3 mal täglich trinken.
  • Fitosbor. Mischen Sie in gleichen Anteilen Aronia, Hagebutten, Apothekenkamille, Johanniskraut, Ringelblumen, Baldrianwurzel. Gießen Sie kochendes Wasser, stehen lassen, abseihen. Trinken Sie dreimal täglich 100-120 ml.
  • Hopfenzapfen, Baldrianwurzel in einem Löffel mit Kräutern gemischt, eingelegt in 2 Löffel - Minze, Majoran, Kamillenblüten, Altheawurzel. Um das Getränk schmackhaft zu machen, fügen Sie ein paar Löffel hochwertigen Tee hinzu. Die ganze Mischung, gefüllt mit kochendem Wasser, ca. 20-30 Minuten bestehen.

Medikamente

Die Hauptregel einer wirksamen Behandlung von Patienten mit psychischen Störungen in unterschiedlichem Ausmaß ist die Umsetzung aller Empfehlungen und Vorschriften des Arztes. Wenn Sie eine Frage zur Behandlung oder zur Medikamenteneinnahme haben, müssen Sie bedenken, dass nur ein Arzt Pillen gegen Depressionen verschreiben und empfehlen kann. Eine andere Form der Krankheit, Dauer, Zustand des Patienten, nachteilige Faktoren - all dies wirkt sich auf das Behandlungsschema aus, das für jeden Patienten unterschiedlich ist. Häufig verwendete Medikamente zur Behandlung von Depressionen:

Wie Depressionen zu heilen: effektive Wege

Inhalt des Artikels

  • Wie Depressionen zu heilen: effektive Wege
  • Wie kann eine Frau Depressionen und Blues loswerden?
  • Wie Sie helfen können, um einen depressiven Patienten nicht zu Fall zu bringen

Depression ist kein vorübergehender saisonaler Blues, von dem Sie auf verschiedene Weise loswerden können, ohne pharmazeutische Präparate zu verwenden. Bei einer echten Depression kann man nicht auf die Einnahme von Antidepressiva in Kombination mit Antipsychotika und anderen Medikamenten verzichten, die zur Wiederherstellung des Gleichgewichts biogener Amine beitragen: Dopamin, Noradrenalin, Serotonin.

Ursachen von Depressionen

Depressionen können als Reaktion auf äußere Ereignisse auftreten, psychosoziale oder psychologische Faktoren haben. In Abwesenheit oder Nicht-Offensichtlichkeit der oben genannten Gründe für den Ausbruch einer Depression gibt es tatsächlich keinen Grund. Wenn jedoch eine Geisteskrankheit aufgetreten ist, wird eine solche Depression als körpereigen angesehen, dh von innen heraus. Im Zentrum solcher Störungen steht ein Ungleichgewicht biogener Amine.

Normalerweise kommunizieren Neuronen mit der Synapse. Die präsynaptischen Teile sind mit Neurotransmittern gefüllt, die zwischen Noradrenalin, Adrenalin, Serotonin, Dopamin und Acetylcholin vermitteln. Eine Unterbrechung der Wechselwirkung zwischen komplexen Prozessen führt zur Hemmung von Nachrichten zwischen Neuronen. Infolgedessen tritt eine Depression auf, die ohne vollständige Behandlung chronisch werden kann.

Diagnose von Depressionen

Die Diagnose einer Depression wird durchgeführt mit:

  • Screening;
  • medizinische und Testauswertung der klinischen Symptome.

Der Arzt berücksichtigt, dass zusätzlich zu den wichtigsten klinischen Manifestationen von Depressionen: depressive Verstimmung, mangelnde Zufriedenheit durch frühere attraktive Aktivitäten und ein düsterer Blick auf Gegenwart und Zukunft, bei Patienten eine Reihe anderer negativer Symptome auftreten. Schlaf und Appetit werden gestört, die Entscheidungsfähigkeit geht verloren, es ist schwierig, sich auf eine bestimmte Art von Aktivität zu konzentrieren, Todes- oder Selbstmordgedanken treten auf.

Behandlung von Depressionen

Die Hauptrolle bei der Behandlung von Depressionen spielen Antidepressiva. Wenn der Zustand des Patienten apathisch ist, überwiegt die Angst, Lethargie, Drogen wie Imipramin, Fluoxetin, Tsipramil, Nortriptilin, Inkan.

Ängstliche Depressionen mit Selbstmord- und Todesgedanken werden mit Hilfe von "Amitriptyline", "Azafen", "Lyudomila", "Remeron", "Trittiko", "Pramolon" behandelt.

Ausgewogene Antidepressiva werden empfohlen, wenn die Hemmung tagsüber durch Angstzustände ersetzt wird. In der Regel, wenn morgens alles grau und hoffnungslos erscheint, möchte der Patient nicht aus dem Bett aufstehen, um sich das Gesicht zu waschen, ein Glas Tee oder Kaffee zu trinken, abends kann starke Angst herrschen. Zoloft, Paxil und Pyrazidol gehören zu den ausgewogenen Antidepressiva.

Manchmal kann die größte Wirkung durch eine Kombination von Antidepressiva mit Neuroleptika, Normmitika und Beruhigungsmitteln erzielt werden. Nur die richtige Richtung für eine vollständige Behandlung kann nur ein erfahrener Psychiater wählen, der bei den ersten Anzeichen einer Depression angesprochen werden sollte.

Alle Antidepressiva zeigen nach einer gewissen Zeit nach Behandlungsbeginn ihre therapeutische Wirkung.

Wenn der Patient Selbstmordgedanken und Selbstmordversuche hat, wird er in eine psychiatrische Klinik eingeliefert, wo die Behandlung rund um die Uhr unter der direkten Aufsicht von medizinischem Personal durchgeführt wird.

Psychotherapeutische Behandlung von Depressionen

Eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Depressionen spielt die Psychotherapie. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass der Patient in der akuten Phase alles, was der Psychotherapeut sagt, angemessen wahrnimmt. Daher ist es sinnvoll, die Behandlung nach 1-3 Monaten Einnahme von Antidepressiva und Antipsychotika zu beginnen.

Psychotherapeutische Methoden zielen darauf ab, den Zustand zu stabilisieren und Rückfälle zu beseitigen, die nach einer schweren Depression systematisch auftreten können.

Wie behandelt man Depressionen?

Die Behandlung von Depressionen ist ein Prozess, der viel Zeit und Mühe erfordert. Die mangelnde Behandlung kann jedoch den Zerfall und den vorzeitigen Tod einer Person gefährden. Deshalb sprechen Patienten, die Hilfe beantragt und von Depressionen geheilt haben, oft von der „zweiten Geburt“. Wir erklären, wie der Behandlungsprozess normalerweise abläuft.

Depressionen können und sollten behandelt werden. In den meisten Fällen ist es behandelbar. Wir empfehlen bei Verdacht einen Arzt aufzusuchen.

Depression ist eine äußerst unangenehme Sache, aber niemand ist dagegen immun. Heutzutage gibt es viele Behandlungsmethoden und in 98% der Fälle - zu jedem Zeitpunkt. Das Wichtigste ist, einen Spezialisten zu konsultieren, wenn sich Anzeichen einer Depression zeigen. Und je nach Schwere der Erkrankung wird der Arzt bereits eine geeignete Behandlung empfehlen - sei es ein Medikament oder eine Alternative dazu.

Behandlungsphasen

Nach modernen Ansätzen sollte die Behandlung von langanhaltenden Depressionen in drei Schritten durchgeführt werden:

  1. Umfrage
  2. Aktive Therapie einer depressiven Episode.
  3. Unterstützende Behandlung.
  4. Vorbeugende Behandlung.

Die Untersuchung ist eine der Hauptbehandlungsphasen, da dem Facharzt während der Untersuchung klar wird, wie ein Schema zur wirksamen Bekämpfung der Krankheit zu wählen ist. Die häufigste Kombination ist Medikamente und Psychotherapie. Manchmal sollte der Patient dringend ins Krankenhaus eingeliefert werden oder umgekehrt, um mit natürlichen Beruhigungsmitteln zu tun.

Das Stadium der aktiven Therapie wird immer mit dem Einsatz von Antidepressiva der neuesten Generation und Psychotherapie begonnen, um den Effekt so schnell wie möglich mit möglichst geringen Nebenwirkungen zu erzielen.

Weiter ist das Ergebnis. Wenn der Patient depressiv bleibt, Selbstmordgedanken und Versuche, erhöht sich die Anzahl der Medikamente und die Dynamik kann für 6 Wochen verfolgt werden. Wenn die Dynamik nicht positiv war, fügen Sie neue Medikamente zu den verfügbaren hinzu, um den Effekt zu verstärken. Besserung sollte innerhalb von 3-4 Wochen eintreten.

Das Kriterium für den Behandlungserfolg wird als deutliche Verbesserung des Zustands des Patienten nach 3-4 Wochen ab Therapiebeginn angesehen.

Menschen mit mittelschwerer und leichter Depression können diese Medikamente einnehmen und zu Hause eine aktive Behandlung durchlaufen, während Menschen mit schwerer Depression die beste Zeit haben, ins Krankenhaus zu gehen. Dies geschieht, um ständig von Spezialisten überwacht zu werden, die die Behandlung jederzeit anpassen, neue Medikamente ersetzen oder verschreiben können.

Im Unterstützungsstadium werden Menschen mit mittelschwerer und leichter Depression Medikamente in therapeutischen Dosen verschrieben, um die Wirkung von Antidepressiva zu unterstützen. Außerdem erfordern sie ständige Besuche beim Arzt, um die positive Dynamik zu beheben.

Menschen mit schweren Depressionen bleiben weiterhin mit einer reduzierten Medikamentendosis im Krankenhaus. In der Regel werden ihnen während der Erhaltungstherapie Psychotherapie-Sitzungen verschrieben, um die Wirkung von Antidepressiva zu verstärken.

Diese Phase dauert bei Menschen mit allen Formen der Depression zwischen 3 und 6 Monaten.

Während der prophylaktischen Behandlung werden Antidepressiva in ihrer Mindestdosis verschrieben, so dass die Monate, die für die aktive und unterstützende Therapie aufgewendet werden, nicht umsonst sind. Die Prävention wird mindestens sechs Monate lang durchgeführt. In der Tat kann mit der vollständigen Ablehnung von Antidepressiva ein Rückfall beginnen, und zwar in einer noch komplexeren Form als ursprünglich. Aus diesem Grund wird den Ärzten empfohlen, Aufzeichnungen über die Einnahme von Medikamenten zu führen und mindestens einmal im Monat einen Spezialisten aufzusuchen, um sich untersuchen zu lassen und mögliche Empfehlungen abzugeben.

Therapie ohne Pillen

Die Therapie zur Behandlung von Depressionen mit nicht-pharmakologischen Wirkstoffen wird in zwei Hauptkategorien unterteilt - Psychotherapie und alternative Methoden. Alternative Methoden eignen sich zur Behandlung von leichten Depressionen oder können zusätzlich zur Basistherapie eingesetzt werden. Sie sollten jedoch nicht versuchen, Ihre Krankheit selbst zu heilen, sondern zum Arzt gehen.

Es gibt folgende Arten von Psychotherapie:

  • kognitive Verhaltenstherapie. Der Arzt korrigiert mit Hilfe verschiedener Denktechniken des Patienten. Infolgedessen ändert der Patient seinen Standpunkt bezüglich der negativen Ereignisse in seinem Leben zu einer optimistischeren Position.
  • zwischenmenschliche Therapie. Das Fazit ist, dass der Patient wieder lernt, mit seinen Lieben zu kommunizieren - ihnen von ihren Problemen zu erzählen und sich zu öffnen. Diese Art der Therapie ist für Patienten geeignet, die einen gravierenden sozialen Umbruch oder eine Veränderung erlebt haben - Scheidung, Ruhestand, Herabstufung bei der Arbeit usw.
  • Psychodynamische Therapie. Basierend auf einer veränderten Einstellung zu den Ursachen von Depressionen - Verletzungen bei Kindern, Fehler in der Vergangenheit usw. Es ist für Menschen geeignet, die auf ihre Vergangenheit fixiert sind, und ein Spezialist wird dabei helfen, den nächsten Schritt des Denkens zu machen.
  • existentielle Therapie. Der behandelnde Arzt hilft, neue Ziele und Träume für seinen Patienten zu finden und die Fähigkeit zu entwickeln, sich vorwärts zu bewegen. Diese Methode eignet sich gut für Menschen, deren Ursache der Selbstzweifel war;
  • Gestalttherapie. Jede Person hat eine unvollendete Handlung, die der Patient erlebt. Der Fachmann wird Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie diese Aktion durchführen können, damit der Patient sich nicht mehr unvollständig fühlt.

Alternative Methoden umfassen:

  • Jede körperliche Aktivität, ohne Gewalt gegen sich selbst. Sport provoziert die Freisetzung der Glückshormone des Körpers - Endorphine. Es wird angenommen, dass eine Person mit einem Anstieg des Gehalts an diesem Hormon im Körper in der Lage ist, aus einer milden Form der Depression auszusteigen.
  • Die Rezeptoren "aktualisieren" und den Körper mit Hilfe von pflanzlichen und natürlichen Nahrungsmitteln reinigen. Ein paar Tage und der Körper wird es Ihnen danken und einen Teil der Hormone der Freude produzieren, und Sie werden echte Leichtigkeit spüren. Aber nur ohne Selbstmissbrauch und Selbstgefälligkeit, nur aus Liebe!
  • Umwelt verändern. Im wahrsten Sinne des Wortes - um für eine Weile den Wohnort zu wechseln oder für eine Woche in eine andere Stadt zu ziehen oder um eine Kreuzfahrt auf dem Meer zu unternehmen, spielt es keine Rolle, die Wahrnehmung aufzuheben und Raum für neue Eindrücke und Emotionen zu schaffen. Bolder!
  • Emotionale Explosion (vielleicht keine!). Sehr oft tritt eine Depression auf, weil eine Person Emotionen in sich trägt und der Prozess der passiven Aggression beginnt. Um all die destruktiven Emotionen zu spielen, wähle die Art und Weise, die du magst. Es könnte alles sein. Von banalen Schreien und Boxen bis hin zum Schreiben eines Romans und von Liedern. Es ist wichtig, dass im Kreativitätsprozess gerade unbewertete Emotionen als Treibstoff dienen.
  • Liebe zu dir. So wie du bist. Jedermann. Im Punkt der Entwicklung und im Gewicht, in dem Sie hier und jetzt sind. Es gibt kein anderes Leben und keinen anderen Körper. Erinnere dich daran. Du brauchst Liebe und Akzeptanz wie in der Luft. Verletze dich nicht.

Fazit

Depressionen behandeln kann und soll sein! Die Hauptsache ist, nicht in Panik zu geraten, wenn die Anzeichen erkannt werden, sondern sofort einen Arzt aufzusuchen. Er wird helfen, die Ursachen von Depressionen zu verstehen und eine wirksame Behandlung zu verschreiben, die dazu beiträgt, das geistige Ungleichgewicht zu überwinden und bewusst zu leben.

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Symptome und Behandlung von Depressionen allein zu Hause

Depression ist eine Krankheit eines modernen Menschen, die sich negativ auf das emotionale Gleichgewicht auswirkt, die Lebensqualität beeinträchtigt und die verschiedenen Lebensbereiche beeinträchtigt.

Das Auftreten von Depressionen ist nicht unbedingt mit einem psychischen Trauma verbunden. Manchmal tritt die Krankheit ohne Grund auf.

Depressionssymptome und Diagnosetechniken

Die richtige Diagnose von Depressionen ist nicht so einfach, da sie eines der Symptome von psychosomatischen Erkrankungen sind. Die Diagnose beginnt mit einem Gespräch, einer Befragung des Patienten, verschiedenen Tests.

Es gibt eine sogenannte "depressive Triade", mit der die Krankheit festgestellt wird.

  1. Eine anhaltende Hemmung geht mit Langsamkeit und Steifheit der Bewegungen einher.
  2. Langsamkeit des Sprechens und Denkens manifestiert sich in einer verzerrten Wahrnehmung der Welt, Stille.
  3. Eine schlechte Stimmung während einer Depression hängt nicht von den Ereignissen in der Umgebung ab.

Nach Rücksprache führt der Arzt eine klinische Bewertung durch. Manchmal ist es notwendig, die Funktion der Schilddrüse zu testen, um mögliche Krankheiten zu identifizieren, die die Stimmung beeinflussen.

Häufige Symptome einer Depression:

  • Muskelermüdung, begleitet von Hemmung;
  • tagsüber Schläfrigkeit und Schlaflosigkeit in der Nacht;
  • starke Gewichtsschwankungen;
  • Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung;
  • Reizbarkeit und Aggression gegenüber anderen;
  • Verschlechterung der Konzentration;
  • unvernünftige ängstliche Gedanken, Besessenheit;
  • Mangel an Selbstvertrauen;
  • Unwillen, persönlichen Raum zu verlassen.

Selbstmordgedanken treten bei Menschen auf, die an schweren Formen der Depression leiden. In diesem Fall müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden.

Arten von Depressionen und Ursachen

Es gibt verschiedene Arten von Depressionen:

  • Das exogene Erscheinungsbild äußert sich durch äußere Reize. Dies kann der Verlust von Arbeit, der Tod eines geliebten Menschen, die Trennung von einem geliebten Menschen usw. sein.
  • endogen tritt als Folge innerer Probleme auf, manchmal kann eine Person die Ursache der Störung nicht erklären.

Eine exogene Depression ist vorüber, wenn eine Person eine Situation so akzeptiert, wie sie ist, oder eine optimale Lösung für ein Problem findet.

Es ist schwierig, mit endogenen Depressionen umzugehen, da dies die Entwicklung schwerer psychischer Erkrankungen zur Folge hat.

Die Meinungen der Ärzte zu diesem Thema sind unterschiedlich. Einige stimmen mit der Formulierung der oben beschriebenen Depressionstypen überein. Andere argumentieren, dass exogene Depressionen nicht weniger gefährlich sind als endogene.

Stadium der Krankheit

Betrachten Sie mehrere Stadien der Krankheit.

  1. Schlechte Laune und Traurigkeit. Ungelöste Angelegenheiten häufen sich, der emotionale Zustand lässt zu wünschen übrig. Jeder ist auf so etwas gestoßen, in diesem Stadium muss man sich zusammenreißen.
  2. Angst macht es ohne Grund schwierig, sich zu konzentrieren. Eine Person leidet oft an Schlafstörungen und verlor das Interesse an dem, was früher wichtig war.
  3. Die dritte Stufe wird von der Aufmerksamkeit anderer begleitet. Eine Person, die an Depressionen leidet, ist unzureichend, was dazu führt, dass sie sich selbst und andere irritiert.
  4. In diesem Stadium wird die Person zu einem Kritiker. Er mag nicht alles und jeder, Sprache wird inkohärent, Verleumdung wird durch Stille ersetzt.
  5. Das letzte Stadium des depressiven Zustands beinhaltet zwanghafte Gedanken über den Tod. Der Mann ist geschlossen, weigert sich, mit anderen Menschen Kontakt aufzunehmen. In einigen Fällen Versuche, Selbstmord zu begehen. Wenn zu diesem Zeitpunkt niemandem geholfen wird, wird er verrückt oder Selbstmord begehen.

Manche Menschen überwinden leicht alle Hindernisse, andere werden depressiv, was sich in eine tiefe Depression verwandelt. Dies ist eine schwere Krankheit, die einen kompetenten Ansatz erfordert.

Merkmale der endogenen Depression

Endogene Depressionen rufen eine bestimmte Kombination von Charakterzügen, ungünstiger Vererbung und ungünstigem Lebensstil hervor. Diese Art von Krankheit manifestiert sich als Folge von emotionalem Stress, in dem sich eine Person jahrelang aufhält.

Menschen, die dazu neigen, alles zu kontrollieren, sind selten zufrieden mit ihrem Leben, sie versuchen alles vorherzusehen, sich selbst zu verwirklichen, ihre Ziele zu erreichen. Zusätzlich zu diesen Eigenschaften sind sie zu sensibel, besorgt über die Meinungen anderer, verletzlich und emotional instabil.

Wenn alles wie geplant schief geht, geht die Person in sich hinein, wehrt sich gegen andere, bricht oft zusammen, fühlt sich depressiv und leer. In dieser Situation entwickelt sich eine endogene Depression mit allen sich daraus ergebenden Konsequenzen.

Die Nuancen der postpartalen Depression

Der psycho-emotionale Zustand der neugeborenen Mutter ist instabil. Viele Frauen nach der Geburt leiden unter Depressionen.

Die Symptome einer postpartalen Depression sind:

  • Willkür;
  • Ungleichgewicht;
  • übermäßige Emotionalität.

Emotionale Instabilität wird hervorgerufen durch Faktoren wie: Unsicherheit, Schuldgefühle, Spannungen, dramatische Veränderungen, neue Verantwortlichkeiten.

Die meisten Frauen kommen allein mit einer postpartalen Depression zurecht. Aber es gibt diejenigen, die nicht ohne fremde Hilfe aus dem ständig unterdrückten Zustand herauskommen können. Die Unterstützung von nahen Menschen spielt eine wichtige Rolle, bei Bedarf müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Medikamentöse Behandlung

Keine andere vorhandene Medikation ist als die beste im Kampf gegen Tiefstand erkannt worden. Die meisten Medikamente beseitigen die Symptome der Krankheit, nicht die Ursache.

Antidepressiva sind beliebter denn je. Sie helfen wirklich, aber nur im Falle einer Ernennung zum Arzt.

Die medikamentöse Behandlung umfasst die Einnahme von Antidepressiva, Neuroleptika, Normotika und Antihypoxantien. Achten Sie bei der Einnahme der oben genannten Medikamente auf die Einhaltung der angegebenen Dosierung.

Selbstbehandlung bei Depressionen zu Hause

Die Selbstbehandlung der Krankheit ist in den frühen Stadien der Entwicklung eines depressiven Zustands angebracht und bei schweren psychischen Störungen inakzeptabel. Es gibt viele Möglichkeiten, um Depressionen loszuwerden. Betrachten Sie die berühmtesten.

Behandlung mit Pillen

Apotheken sind voll von Antidepressiva, die ohne Rezept verkauft werden. Medikamente beseitigen Angstzustände, Schlaflosigkeit, lindern Depressionen.

Starke Antidepressiva ohne Rezept werden nicht verkauft, aber Sie können leichte Pillen kaufen, die Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung beeinflussen.

  1. Maprotilin beseitigt Hemmungen, beseitigt Apathie und Angstzustände. Gegenanzeigen: Schwangerschaft, Nierenerkrankung.
  2. Prozac beseitigt Panikattacken und lindert Besessenheit. Die Einnahme von Medikamenten bringt einen Menschen ins Gleichgewicht.
  3. Paxil beseitigt Phobien, Depressionen und Stresssituationen.
  4. Persen beruhigt die Nerven, besteht aus natürlichen Inhaltsstoffen.

Einige Vitamine und Aminosäuren stabilisieren die Stimmung, verleihen Lebendigkeit und Vitalität, haben eine milde beruhigende Wirkung. Indikationen für Depressionen: B-Vitamine, Vitamin C, D.

Übung im Kampf gegen Depressionen

Im Kampf gegen schlechte Laune und Depression hilft das Laufen, was zur Produktion von Endorphinen beiträgt, die für das Gefühl der Freude verantwortlich sind.

Nicht nur das Laufen hilft, obsessive Gedanken loszuwerden. Dies hilft beim Tanzen, Radfahren, Wandern, Schwimmen und vielem mehr. Wählen Sie eine Lektion, die Ihnen Spaß macht, und üben Sie, egal wie schwierig es anfangs sein mag.

Eine ausgezeichnete Alternative zum intensiven Training ist Yoga. Regelmäßiger Unterricht verbessert die Stimmung, stärkt, füllt sich mit Energie und widersteht Depressionen.

Wasserbehandlungen zur Steigerung der Stimmung

Es ist bekannt, dass Wasser nicht nur den Körper, sondern auch die Seele reinigt. Regelmäßige Wasserbehandlungen lindern psychischen und emotionalen Stress.

Nehmen Sie ein Bad mit aromatischen Ölen mit einer entspannenden und beruhigenden Wirkung. Dies ist der einfachste Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Nehmen Sie zweimal pro Woche ein Bad mit der Zugabe von Baldrianwurzel und Abkochung von Tannennadeln.

Wenn Sie Zeit haben, verweigern Sie sich nicht das Vergnügen, am Wasser entlang zu gehen (ein Fluss, ein See genügt). Sie müssen nicht schwimmen. 5 Minuten reichen aus, um sich zu entspannen und die Probleme zu vergessen.

Tragen Sie warme Socken auf nassen Füßen. Gehen Sie durch den Raum, bis die Füße völlig trocken sind.

Mit schlechter Laune, Kraftverlust, Depressionen wird die Dusche zurecht kommen. Stellen Sie sich unter der Dusche vor, dass alle Probleme mit dem Wasser verschwinden.

Ernährung gegen Depressionen

Viele sind es gewohnt, ihre Probleme, also Übergewicht und Fettleibigkeit, in den Griff zu bekommen. Es stellt sich heraus, dass es Produkte gibt, die den emotionalen Zustand positiv beeinflussen und die Figur nicht beeinflussen.

Achten Sie in der Zeit der Depression auf die Ernährung, sie muss vollständig sein. Unter den Produkten fallen Antidepressiva auf: Bananen, Erdbeeren und dunkle Schokolade.

Vitamin B in Lebensmitteln wirkt entspannend. Essen Sie regelmäßig: Garnelen, Lachs, Thunfisch, Huhn, Rinderleber, Haselnüsse.

Volksheilmittel gegen Depressionen

Was sich nur Menschen nicht einfallen lassen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Einige werden mit Kräutern behandelt, andere machen Akupunktur-Gymnastik und wieder andere ändern ihren Lebensstil und bringen gesunde Gewohnheiten ein.

Honigbehandlung

Die chemische Zusammensetzung von Honig sind Substanzen, die das Nervensystem positiv beeinflussen.

Das Produkt enthält:

  • B-Vitamine;
  • Vitamin E;
  • Provitamin A;
  • Selen und Magnesium;
  • Glukose.

Dies sind Anti-Stress-Substanzen, die helfen, Probleme zu bewältigen, mit Schlaflosigkeit umzugehen, Müdigkeit und Apathie zu lindern und nervöse Reizbarkeit zu reduzieren.

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Depressionen Getränke

Einige Getränke sowie Produkte wirken gegen Stress.

  1. Von schlechter Laune wird das Getränk mit Minze und Melisse entlasten. Kräuter beruhigen, verleihen dem Getränk einen einzigartigen Geschmack und Aroma. Zitrone und Honig verstärken die Wirkung.
  2. Es hat eine entspannende Wirkung von Tee mit Ingwer, Kakao und Honig. Als Bonus beachten wir die Fettverbrennungseigenschaften der Ingwerwurzel;
  3. Mischen Sie 2 Bund frische Zitronenmelisse und Saft aus 4 Orangen. Ein einfaches Getränk erhebt, hat eine beruhigende Wirkung;
  4. Sie benötigen 500 ml gekochte Milch und einen Esslöffel Schlagsahne. Zutaten mischen, auf dem Herd erhitzen. Fügen Sie 100 g dunkle Schokolade hinzu. Erhitzen Sie das Getränk, bis die Schokolade vollständig aufgelöst ist. In Form von Hitze eine Prise Zimt hinzufügen.

Rezepte Abkochungen und Tinkturen

  • Ginseng - eine Pflanze, die beruhigend wirkt.

50 g der Pflanzenwurzel zerdrücken und mit 500 ml medizinischem Alkohol füllen. Einen Monat in einem Glas stehen lassen. Vor Gebrauch abseihen. Verwenden Sie 3-mal täglich 20 Tropfen Kräutertinktur.

  • Dougill ist nützlich bei nervöser Erschöpfung und Schlafstörungen.

Zwei Esslöffel der zerkleinerten Pflanzenwurzel in 500 ml kochendem Wasser aufbrühen. Eine Stunde später Anstrengung. Teilen Sie die Infusion in ca. 4 Dosen auf.

  • Gurkenkraut belebt und erhebt.

Trockenes Gras (1 Esslöffel) in 200 ml kochendes Wasser gießen. Nach ein paar Stunden abseihen. Dies ist eine Portion Stress bekämpfendes Getränk.

  • Die Chicorée-Wurzel wird dunkle Gedanken los, die auf positive Weise aufgebaut sind.

Es dauert: 2 Esslöffel gehackte Wurzel und ein Glas kochendes Wasser. Kühle das Getränk ab. Verwenden Sie 6 mal am Tag für einen Esslöffel.

  • Ficus lindert Depressionen.

3 Blätter von einer Zimmerpflanze abschneiden, waschen und trocknen. Holen Sie sich etwa 50 Gramm Brei. Fügen Sie es zu 500 ml hochwertigem Wodka hinzu. 12 Tage einwirken lassen. Belastung. 15 Tropfen Tinktur auf ein Stück Zucker geben, dreimal täglich einnehmen.

  • Blumensammeln heilt Melancholie und psychische Störungen.

Nehmen Sie einen Esslöffel getrocknete Blüten von Lavendel, Fenchel und Anis. Füllen Sie sie mit einem Glas kochendem Wasser. Cool, belasten. Nehmen Sie es morgens, nachmittags und abends ein.

  • Avian Highlander für mehr Klarheit.

Trockene Rohstoffe (2 Esslöffel) geben kochendes Wasser auf einen halben Liter. Cool, belasten. 4 mal täglich 100 ml vor den Mahlzeiten einnehmen.

  • Kräutersammlung lindert Blues.

Nehmen Sie 2 Teile Hopfen, einen Teil Baldrianwurzel, Zitronenmelisse und Kamille. Mahlen Sie die Zutaten zu einem Pulver. Fügen Sie 2 Esslöffel Kräuter in 400 ml kochendem Wasser hinzu. Nach 20 Minuten die Infusion abseihen und die zubereitete Brühe den ganzen Tag über in kleinen Portionen einnehmen.

  • Tinktur auf Wodka heilt den saisonalen Blues.

Entfernen Sie die Schale von 1 Zitrone und geben Sie sie in einen Liter Wodka. Eine Prise Muskatnuss, zerdrückten Koriander, 2 Gewürznelken, 10 g Zitronenmelisse und eine Prise zerdrückte Angelikawurzel hinzufügen. 14 Tage an einem dunklen, kühlen Ort ziehen lassen. Die Tinktur abseihen und einen Löffel zum Tee geben.

  • Chinesisches Zitronengras gibt Kraft zurück.

Nehmen Sie die getrockneten Früchte von Zitronengras, hacken. Genug 1 Esslöffel. In 200 ml Wasser ca. 30 Minuten kochen. Cool, belasten. Brühe morgens und abends einen Esslöffel nehmen.

Pollenbehandlung

Pollen ist ein natürliches Antidepressivum mit heilenden Eigenschaften.

  1. Akazienpollen gilt als starkes Beruhigungsmittel;
  2. Gurkenpollen beruhigen die Nerven, lindern Kopfschmerzen, stellen die Schutzfunktionen des Körpers wieder her;
  3. Rosmarinpollen lindern chronische Müdigkeit;
  4. Lavendelpollen stärkt das Nervensystem, wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems aus.
  5. Rosmarinpollen lindern Müdigkeit und geben Kraft zurück.

Unabhängig von der Pollensorte wird die gleiche Dosierung empfohlen, 1 Teelöffel vor jeder Mahlzeit. Diese Methode zur Beseitigung von Depressionen weist Kontraindikationen auf, darunter: individuelle Unverträglichkeit der Bestandteile, allergische Reaktionen, Blutungsneigung des Körpers, Diabetes mellitus, Schwangerschaft und Stillzeit.

Vorbeugung von Depressionen

Eine depressive Person sieht alles in Schwarz. Lernen Sie also, in jeder Situation das Positive zu bemerken. Für einen Optimisten ist jedes Problem keine Sackgasse, sondern eine Gelegenheit, einen Ausweg zu finden und dies mit dem geringsten Verlust zu tun.

Das Weltbild wird sich nicht über Nacht ändern, wir müssen daran arbeiten. Hör auf, dich selbst zu geißeln, liebe dich so, wie du bist. Lernen Sie, sich über das zu freuen, was Sie haben, aber hören Sie dort nicht auf.

Bleiben Sie nicht bei dem Problem, sondern konzentrieren Sie sich auf angenehme Momente. Schätzen Sie sich und Ihre Zeit, ruhen Sie sich aus und fahren Sie nicht in Rahmen, um herauszukommen, was sehr schwierig sein kann.

Es gibt Regeln, die helfen, Depressionen schnell und dauerhaft loszuwerden:

  • guter Schlaf beseitigt zwanghafte Gedanken;
  • Eine ausgewogene Ernährung stärkt das Nervensystem.
  • Übung, regelmäßige Bewegung verhindert Depressionen;
  • etwas tun, das Freude macht.

Jeder kennt diese einfachen Regeln, weiß aber eines und tut das andere.

Wenn Selbstmordgedanken nicht verschwinden, sollten Sie dringend mit nahen Menschen sprechen, einen Arzt aufsuchen und alles tun, um mit minimalem Verlust aus einer tiefen Depression herauszukommen.

Fazit

  1. Depression ist eine psychische Störung, die von Depressionen, Erschöpfung und negativen Gedanken begleitet wird.
  2. Schwere Depressionen erfordern ärztliche Überwachung.
  3. Die Krankheit wird mit Antidepressiva oder gängigen Methoden behandelt.
  4. Im Kampf gegen Depressionen hilft Sport, ausgewogene Ernährung, Behandlung mit Kräutertees und Abkochungen.

Wir bieten Ihnen ein Video an, in dem Sie lernen, wie Depressionen aussehen und wie Sie sie selbst beseitigen können:

So behandeln Sie Depressionen zu Hause: 14 Methoden für die Seele

Prominente wie Salvador Dali, Vincent van Gogh, Winston Churchill und sogar Ludwig van Beethoven litten an dieser Krankheit. Und wie viele Prominente haben sie heute satt?

Viele Psychologen sprechen von Depressionen und nennen sie "emotionale Kälte". Tatsache ist, dass diese Krankheit sehr häufig ist.

In keinem Fall wird davon abgeraten, einen depressiven Zustand zu bekommen. Eine schwere Form der Depression wird effektiv mit Medikamenten behandelt, und viele Methoden, die zu Hause angewendet werden können, helfen auch, mittelschwere oder leichte Depressionen zu beseitigen.

Wenn Depressionen verschwinden können, lässt der Wunsch nach Sex und Konzentration nach.

In solchen Fällen benötigt der Patient eine Behandlung, die aus Psychotherapie und Arzneimitteltherapie besteht.

Inhalt:

Ursachen der depressiven Störung

Die Ursache für dieses Problem kann ein unangenehmes Ereignis sein.

Depressionen können jedoch auch ohne bestimmten Grund auftreten. In einer solchen Situation fühlt sich der Patient einfach innerlich leer und traurig.

Es ist schwierig, eine bestimmte Ursache für Depressionen zu identifizieren. Höchstwahrscheinlich ist diese Krankheit das kumulative Ergebnis medizinischer, genetischer und externer Faktoren.

Die Verschlechterung des allgemeinen psychischen Zustands kann auf verschiedene Ereignisse zurückzuführen sein:

  • Jobwechsel;
  • beruflicher Wandel;
  • Scheidung;
  • Tod eines geliebten Menschen.

Alle von ihnen können ein Gefühl der Trauer hervorrufen, das kurzfristig oder länger sein kann.

Arten von Depressionen

Nach einigen Berichten wird Depression in 4 Typen eingeteilt:

  • Eine schwere Depression ist die schwerwiegendste Form der Krankheit, die durch die Spitze der emotionalen Krise gekennzeichnet ist. Typischerweise dauert diese Art von Störung mehr als zwei Wochen;
  • Eine mittelschwere Depression (Dysthymie) ist durch mildere Manifestationen gekennzeichnet.
  • Die bipolare Störung ist durch extreme Manifestationen (manische Depression) gekennzeichnet.
  • postpartale Depression, die bei Frauen nach der Geburt auftritt.

Fast jeder Mensch auf unserem Planeten hat mindestens einmal in seinem Leben eine leichte Depression erlebt.

Die Situation ist kompliziert, wenn die depressive Störung länger als zwei Wochen andauert oder / und mit Verhaltensänderungen einhergeht (Schlafstörungen, übermäßige Ernährung oder Essstörungen).

Wie behandelt man Depressionen?

Abhilfe 1. Körperliche Bewegung

Geh aus dem Haus und übe dich.

Viele Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training das geistige Wohlbefinden verbessert. Bei mittelschwerer oder leichter Depression kann Sport genauso wirksam sein wie Antidepressiva.

Um den Effekt zu erzielen, wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche 20 Minuten lang Aerobic zu betreiben.

Verschiedene Übungen können angewendet werden:

  • Fahrrad fahren;
  • Springseil;
  • Gewichtheben;
  • laufen

Für eine bessere Wirkung können Sie schwitzen.

Tool 2. Produkte, die das Wohlbefinden verändern

Wenn Sie sich an eine proteinreiche Diät halten, um Gewicht zu verlieren, kann der Mangel an Kohlenhydraten in der Diät schlechte Laune verursachen.

Tatsache ist, dass kohlenhydratreiche Lebensmittel zur Produktion von Serotonin im Gehirn beitragen und diese Substanz wiederum den psychischen Gesamtzustand verbessert.

Gute Lebensmittel, die die Produktion von Serotonin fördern, sind:

Mittel 3. Fisch

Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche Fisch zu sich zu nehmen. Finnische Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die mehr als dreimal pro Woche konsumieren, ein um 31% geringeres Risiko haben, an Depressionen zu erkranken.

Dazu passen Thunfisch, Makrele, Sardine oder Lachs. In diesen Fischen sind viele Omega-3-Fettsäuren enthalten, ohne die unser Gehirn nicht auf hohem Niveau arbeiten könnte. Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von Fisch die Serotoninproduktion erhöht.

Abhilfe 4. Entkoffeinierte Getränke

Wenn Sie Kaffee oder Cola konsumieren, reduzieren Sie die Menge des konsumierten Getränks oder lehnen Sie es vollständig ab.

Tatsache ist, dass Koffein die Produktion von Serotonin stört und mit dem Auftreten von Depressionen einhergeht.

Werkzeug 5. Getränke ohne Alkohol

Auch wenn zu Beginn Wein, Bier und andere alkoholische Getränke die Stimmung heben, erhöht Alkohol das Risiko für Depressionen.

Tool 6. Persönliches Tagebuch

Es wurde festgestellt, dass sich Menschen, die über ihre Erfahrungen auf Papier schreiben, besser fühlen. Dies gilt insbesondere bei sehr schmerzhaften Emotionen.

Zu diesem Zweck wird empfohlen, 20 Minuten pro Tag zu schreiben. Es wird angenommen, dass sich einige Patienten nach 4 Tagen besser fühlten, als sie diese Methode praktizierten.

Es ist notwendig, über die schmerzhaftesten Erfahrungen zu schreiben. Es ist besser, nicht an sie zu denken, sondern nur zu schreiben.

Mittel 7. Sorgfalt der Seele

Besuchen Sie regelmäßig die Kirche oder andere religiöse Orte.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass Menschen, die zur Kirche gehen, mit einer um 50% geringeren Wahrscheinlichkeit depressiv werden.

Abhilfe 8. S-Adenosylmethionin (SAM)

In vielen europäischen Kliniken wird S-Adenosylmethionin zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.

Unter normalen Bedingungen kommt diese Chemikalie in jeder lebenden Zelle des Körpers vor, ihr Mangel korreliert jedoch häufig mit dem Auftreten einer Depression.

Die Aufnahme von S-Adenosylmethionin über mehrere Wochen kann den Zustand des Patienten signifikant verbessern.

Tierexperimente haben gezeigt, dass die Einnahme von S-Adenosylmethionin den Spiegel von drei wichtigen Neurotransmittern erhöht:

Diese Chemikalien sind für den Geisteszustand verantwortlich.

Es ist besser, diese Ergänzungen in Schutzkapseln einzunehmen.

Die Dosierung für leichte Depressionen beginnt bei 200 mg zweimal täglich. Wird keine Besserung festgestellt, wird die Behandlung dreimal täglich mit 400 mg fortgesetzt.

Achtung! S-Adenosylmethionin ist bei manischer Depression kontraindiziert. Es kann den Krankheitsverlauf verkomplizieren.

Abhilfe 9. Johanniskraut

Nehmen Sie 300 mg Hypericum dreimal täglich zu den Mahlzeiten ein.

In der traditionellen Medizin wird angenommen, dass Johanniskraut die Hexe von zu Hause fernhält. Und obwohl die „Zeit der Hexen“ längst vorbei ist, haben mehr als 20 wissenschaftliche Studien gezeigt, dass Johanniskraut bei leichten Depressionen hilft. Möglicherweise liegt dies an der Tatsache, dass es zur Ansammlung spezifischer Chemikalien zwischen Nervenzellen beiträgt, wie es viele Antidepressiva tun.

Wählen Sie eine Ergänzung mit 0,3% Hypericin. Die ersten Wirkungen dieses Arzneimittels sind nach einem Monat sichtbar.

Achtung! Hypericum macht den Körper anfälliger für Sonnenlicht. Aus diesem Grund wird empfohlen, während der Einnahme von Medikamenten auf der Basis von Hypericum zu vermeiden, dass die Sonnenstrahlen direkt der Haut ausgesetzt werden.

Achtung! Fragen Sie Ihren Arzt immer nach Medikamenten auf der Basis von Hypericum, da diese mit vielen Medikamenten interagieren.

Das Werkzeug 10. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP)

5-Hydroxytryptophan ist eine Form der Aminosäure Tryptophan. Die Art und Weise, wie Fluoxetin dieser Chemikalie am Körper ausgesetzt wird, ist sehr ähnlich. Dadurch wird auch der Serotoninspiegel erhöht.

Sie können zunächst einmal täglich 50 mg 5-Hydroxytryptophan einnehmen und diese Menge bei Bedarf dreimal täglich auf 100 mg erhöhen.

Achtung! Es wird empfohlen, bei der Anwendung dieses Arzneimittels Tätigkeiten zu vermeiden, die besondere Aufmerksamkeit erfordern (Autofahren, gefährliche Tätigkeiten), bis die möglichen Nebenwirkungen auf den Körper festgestellt sind. Tatsache ist, dass die Einnahme von 5-Hydroxytryptophan Schwindel verursachen kann.

Achtung! Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie es einnehmen. Das Problem ist, dass 5-Hydroxytryptophan mit vielen Medikamenten interagiert. Nehmen Sie dieses Medikament nicht länger als 90 Tage und nur auf Empfehlung eines Arztes!

Achtung! Schwangere 5-Hydroxytryptophan - kontraindiziert!

Das Werkzeug 11. Acetyl-L-Carnitin

Diese Substanz (Aminosäure) ist in ihren chemischen Eigenschaften Acetylcholin sehr ähnlich. Acetylcholin kann sowohl die Muskeln als auch das Zentralnervensystem beeinflussen.

Acetyl-L-Carnitin hilft Gehirnnervenzellen, die Energieproduktion zu steigern, das Gedächtnis und die Stimmung zu verbessern und schützt auch die Hirnhäute.

Abhilfe 12. Magnesium

Magnesium gilt als sehr wichtiges Spurenelement für das Nervensystem. Er ist an der Produktion von Serotonin beteiligt.

Magnesiumpräparate können Angstzustände und Depressionen lindern.
Nehmen Sie zweimal täglich 150 mg Magnesium, am besten unter dem Deckmantel von Citrat (besser resorbiert).

Wenn Sie Magnesium einnehmen, nehmen Sie Calcium ein. Ein Ungleichgewicht zwischen diesen beiden Mineralien verringert die positiven Auswirkungen auf das Nervensystem.

Werkzeug 13. Vitamine der Gruppe B

Nehmen Sie jeden Morgen B-Vitamine zum Frühstück ein.

Ein niedriger B-Vitamin-Nährstoffgehalt ist mit Depressionen und Müdigkeit verbunden.

Die optimalen Mengen dieser Vitamine sind:

  • Folsäure (Vitamin B)9) - 400 ug;
  • Biotin (Vitamin B7) - 50 ug;
  • Cyanocobalamin (Vitamin B12) - 50 ug;
  • Andere B-Vitamine - 50 µg.

Achtung! Die maximale Dosis von Vitamin B6 sollte 10 mg / Tag nicht überschreiten!

Tool 14. Verbesserung der Selbsthaltung

Wenn der innere Monolog den Geisteszustand verschlechtert, sollten Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:

  • Stellen Sie sich auf gesunden Menschenverstand ein. Beseitigen Sie irrationale Gedanken, die das Selbstvertrauen verringern. Wenn es Ihnen so vorkommt, als würden Sie gemieden oder ausgelacht, versuchen Sie festzustellen, ob ein weiterer Faktor das Motiv für ihr Verhalten ist.
  • Du musst nicht perfekt sein! Und niemals wirst du Erfolg haben! Also nicht einpacken, wenn eine bestimmte Person dich nicht mag. Es sollte auch klar sein, dass Sie nicht immer in der Lage sind, mit allen Situationen umzugehen. Das ist nicht nur für Sie, sondern für jeden normalen Menschen unwirklich!
  • Wenn Sie Probleme haben, denken Sie nicht an das Schlimmste! Wenn Sie beispielsweise etwas nicht tun könnten, heißt das nicht, dass Sie eine hoffnungslose Person sind. Für verschiedene Situationen in unserer Welt können objektive Gründe identifiziert und manchmal auch mit trivialen Methoden gelöst werden. Es ist besser, sich auf die Idee zu konzentrieren, dass in Zukunft alles klappen wird!
  • Wenn Sie schließlich feststellen, dass Sie eine Schwäche haben, die Sie stört, sollten Sie sich aus negativer Sicht nicht darauf konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise Ihren Mangel kennen, können Sie in diese Richtung arbeiten und sich verbessern!
  • Nimm dir nicht alles zu Herzen! Nicht alles in diesem Leben kann beim ersten Mal passieren:
    • Nicht das erste Mal auf einem Führerschein bestanden, wenn Sie das nächste Mal Glück haben;
    • Habe keinen passenden Job gefunden, genieße den aktuellen und suche einen anderen;
    • Erhielt eine schlechte Schulnote, manchmal ist es ein Ansporn für die Entwicklung und eine ernstere Herangehensweise an das Thema.

Man muss verstehen, dass nicht immer alles beim ersten Mal klappt und auch im Leben Fehler auftreten können, die für jeden Menschen normal sind.

Vorbeugung von Depressionen

Schlafen Sie für die richtige Zeit.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die weniger als 8 Stunden pro Tag und Nacht schlafen, weniger Serotonin haben als Menschen, die mehr als 8 Stunden schlafen.

Um die Schlafqualität zu verbessern, versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit (auch am Wochenende) ins Bett zu gehen und aufzuwachen.

Schalten Sie den Fernseher aus

Es wurde festgestellt, dass ein längerer Aufenthalt vor dem Fernsehbildschirm den mentalen Zustand einer Person negativ beeinflusst.

Langes Anschauen von Fernsehsendungen, verschiedenen Fernsehprogrammen sowie Filmen scheint eine gute Möglichkeit zu sein, Stress abzubauen. Aber wie die Praxis zeigt, sind solche Menschen eher isoliert und leiden häufig unter Depressionen.

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