Lfk wenn s Skoliose 2 Grad geformt

Arthritis

Die Hauptbehandlungsmethode für Skoliose ist die Bewegungstherapie (medizinische Körperkultur). Dies ist eine logische Aussage, da jede Krümmung nur durch bestimmte Anstrengungen ausgeglichen werden kann. Allerdings ist nicht jede körperliche Aktivität überhaupt und wird nicht immer ihre heilende Wirkung haben. Wenn sich die Krümmung aufgrund der Einschränkung der Funktion der Wirbelsäule entwickelt hat, aufgrund ihres Schicksals von unserer Seite zu geringer Beweglichkeit und schlaffen Posen, dann ja - um die Situation in unserer eigenen Kraft zu korrigieren, und die Übungen für Skoliose sind hier, um zu helfen. Wenn der Grund für diese entstellende Pathologie jedoch interne schwerwiegende Erkrankungen verschiedener Art oder ungeklärte Ursachen sind, kann die physikalische Therapie der Skoliose nur einen allgemeinen Stärkungs- oder Hilfswert haben.

Bewegungstherapie bei Skoliose - was ist das?

Bevor ein Komplex von Bewegungstherapien für alle Wirbelsäulenkrümmungen verschrieben wird, muss der Vertebrologe (Orthopäde, Chirurg, Neurologe) eine sorgfältige Diagnose stellen.

Die Skoliose sollte auf folgende Merkmale untersucht werden:

  • Grad der Skoliose
  • Was hat die Krankheit verursacht?
  • Vorhandensein einer akuten Phase
  • Die Krankheit schreitet voran oder nicht
  • Alter des Patienten
  • Der Zustand der inneren Organe

Welche Faktoren sprechen dafür, dass therapeutische Übungen eine größere positive Wirkung entfalten und die Bewegungstherapie sofort zugeordnet werden kann?

  • Der erste - der zweite Grad der Skoliose
  • Funktionsstörungen der Wirbelsäule
  • Die Krankheit ist jenseits des akuten Stadiums
  • Die Pathologie schreitet nicht voran oder entwickelt sich langsam.
  • Alter 12 Jahre
  • Befriedigender Zustand der inneren Organe

Video: Skolioseübungen für Kinder

In anderen Fällen kann die Physiotherapie nach solchen möglichen Schritten das letzte Stadium der Behandlung von Skoliose sein.

  • Schmerzlinderung
  • Behandlung der Grunderkrankung
  • Chirurgie oder Kapuze

Einige Patienten sind verwirrt über die Tatsache, dass Gymnastik gegen Skoliose Kindern mehr hilft und dass Bewegungstherapie für Erwachsene nicht so effektiv ist, und wenn dies so ist, dann ist es nicht sinnvoll, sie anzuwenden. Ich möchte Ihnen versichern - weit davon entfernt!

Auch wenn Sie Ihre Wirbelsäule nicht wieder in die alte Form bringen, bieten Ihnen die Übungen dennoch wertvolle Hilfe:

  • stärkt das muskulo-ligamentäre System und reduziert das Risiko einer Wirbelsäulentorsion (Locken um die vertikale Achse)
  • wird die Entwicklung der Skoliose verlangsamen und vielleicht sogar ihren Grad senken
  • verbessert den Zustand der inneren Organe und hat einen allgemeinen Heilwert

Kodex wichtiger Regeln der Physiotherapie

Bewegungstherapie wird nicht umsonst als therapeutische Körperkultur übersetzt. Es kann nur Früchte tragen, wenn es Teil des Lebens wird, etwas so Natürliches wie Nahrung und Atmung. Wenn Ernährung die Grundlage von Nahrung ist, Sauerstoff atmet, dann sind richtig gewählte Übungen die Grundlage von Körperkultur.

Gymnastik mit Skoliose stellt höhere Anforderungen als bei anderen Wirbelkörperanomalien:

  1. Bei Skoliose umfasst die Bewegungstherapie asymmetrische Korrekturübungen, die von einem Arzt entwickelt werden, um einen Krümmungsfehler zu korrigieren und von der Form und dem Ort der Krümmung abhängig sind.
  2. Eine große physische oder asymmetrische Belastung, die die Krümmung und Torsion der Wirbelsäule erhöhen kann, ist ausgeschlossen: in aufrechter Position - die Verwendung von Hanteln, Kurzhanteln, scharfen dynamischen Bewegungen: schnelles Laufen, Springen, Akrobatik, Tanzen, Gymnastik
  3. Das Turnen verläuft langsam, von einfachen Tricks bis hin zu komplexeren Tricks, wobei die Anzahl der Wiederholungen allmählich zunimmt.

Körperkultur mit Skoliose ist kein „blinder“, zufällig zusammengesetzter Komplex. Es wird bewusst geführt. Eine derart fundierte Auswahl der notwendigen Gymnastik für unsere Wirbelsäule wurde als „Kultur der Wirbelsäule“ bezeichnet.

  1. Zu Beginn des Komplexes werden in der Regel die Muskeln aufgewärmt und aufgewärmt. Sie zielen darauf ab, die Muskeln und Bänder des gesamten Körpers zu kneten und zu dehnen. Denken Sie nicht, dass Hände und Füße nicht an der Bildung einer falschen Haltung beteiligt sind
  2. Der Hauptteil der therapeutischen Gymnastik sind asymmetrische Übungen, die der Patient unter Anleitung eines Arztes durchführt.
  3. Der dritte und letzte Teil des Komplexes beinhaltet entspannende Gymnastik oder Selbstmassage.

Video: Bewegungstherapie bei rechtsseitiger Skoliose

Die Anpassung erfolgt wie folgt:

Der Arzt stellt die korrekte Ausgangskorrekturhaltung ein und überwacht die Durchführung, Lastverteilung und Atmung:

  1. Auf die gedehnten Muskeln (von der konkaven Seite des Bogens) sollte eine große Last fallen:
    Zum Beispiel wird die Hand zurückgezogen, nach vorne, hinter den Kopf gelegt usw.
  2. Inhalation erfolgt in der Ausgangsposition - so wird die Atmung eingestellt (die konkave Seite atmet mehr)
  3. Die Muskeln an der Seite der Ausbuchtung entspannen sich:
    ziehe deine Hand zur Seite, lass dich fallen, gehe mit, ziehe hinein, etc.

Denken Sie daran, dass in den meisten Videos allgemein sogenannte symmetrische Grundübungen angeboten werden, die für jedermann geeignet sein sollen.

Nur eine asymmetrische körperliche Anstrengung hat jedoch eine direkte heilende korrigierende Wirkung.

Der Begriff "grundlegend" bezeichnet einen Rahmen, der zur Entwicklung individueller Korrekturübungen verwendet werden kann.

Zum Beispiel diese grundlegenden Techniken:

  • Legen Sie die Hände auf den Oberkörper und legen Sie das Gesicht auf den Boden. Heben Sie den Oberkörper an, verweilen Sie einige Sekunden und steigen Sie dann in die Ausgangsposition ab.
  • Heben Sie den Oberkörper mit ausgestreckten Armen oder legen Sie ihn hinter den Kopf und andere

Beispiele für Übungen zur C-förmigen Brustskoliose

Bei der Thoraxskoliose können diese Techniken auf die folgenden Techniken übertragen werden:

Liegeposition: Ein Arm von der Seite, an der die Krümmung ausgerichtet ist, wird entlang des Körpers abgesenkt (optional: zur Seite gelegt), der andere Arm wird nach oben gestreckt (oder im gebeugten Zustand mit dem Handrücken unter die Stirn gepflanzt). Atme ein Beim Ausatmen heben wir Arme, Kopf, Schultern und Brust an und versuchen, 5 - 7 Sekunden in dieser Position zu bleiben. Zurück in die Ausgangsposition.

Denken Sie daran, dass bei der Thoraxskoliose die richtige Atmung eine entscheidende Rolle spielt, da sie zur Verbesserung der Lungenfunktion beiträgt, die häufig unter dieser Art von Krümmung leidet.

In vertikaler Position werden die seitlichen Neigungen nur für die einfache C-förmige Thoraxskoliose verwendet.

Seitliche Krümmung des Arms an der Seite. Gegenüber - hinter dem Kopf. Bilden Sie Steigungen in Richtung des Bogens:

  • bei rechtsseitiger Skoliose - rechts in Richtung des Armes an der Seite
  • für die linke Hand - links

Hände hinter dem Kopf (wir halten einen Ellbogen auf den Kopf, den anderen, der sich auf der Seite der Krümmung befindet, bewegen ihn zur Seite), einatmen. Wir drehen uns mit eingezogenem Rumpf in Richtung Ellbogen und atmen dabei aus. Auf diese Weise wird die durch Skoliose verursachte Torsion der Wirbelsäule verringert.

Komplexe Bewegungstherapie bei S-förmiger Skoliose

Bei einer komplexen S-förmigen Krümmung sind die Steigungen kontraindiziert, da sie im Lendenbereich die Verformung nicht verringern, sondern weiter erhöhen. Bei komplexen S-förmigen Verformungen wird daher die Korrekturgymnastik bevorzugt in einer Position auf dem Boden oder auf geneigten Simulatoren durchgeführt.

Für verschiedene Grade der Skoliose werden verschiedene Komplexe der körperlichen Fitness verwendet.
Für 1 - 2 Grad kann ein solcher einfacher Komplex geeignet sein:

  1. Die Drehungen und Wendungen des Halses nach links und rechts, vorwärts und rückwärts
  2. Wir strecken unsere Hände nach oben und steigen langsam auf Zehenspitzen. Wir lassen unsere Hände fallen und fallen auf die Fersen
  3. Heben Sie die Schultern parallel zur Bodenoberfläche an, beugen Sie die Arme in den Ellbogen in einem Winkel von 90 °, drehen Sie die Unterarme zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn
  4. Hände auf Schultern legen, Schultern rollen
  5. Rotation mit geraden Armen um die Schultergelenke
  6. Hocken, auf Zehenspitzen heben usw.

Nach zwei Wochen beginnen wir achtmal aufzutreten und verdoppeln allmählich die Anzahl der Wiederholungen.

  1. Auf dem Rücken liegend ziehen wir unsere Füße zu uns hin und drücken unseren unteren Rücken auf den Boden. Nachdem Sie diese Pose einige Sekunden lang gehalten haben, entspannen Sie sich
  2. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme am Körper entlang. Mit einer Hand in Richtung Brustdeformität strecken, die andere nach oben. Das Bein von der Seite der Lendenkrümmung wird gegen den Bauch gedrückt. (In der Regel liegen sich der eingezogene Arm und das gebogene Bein diagonal gegenüber). Atmen Sie in einer solchen Pose ein. Ausatmen, senken Sie die Arme und Beine.
  3. Wir haben unsere Hände in der uns bereits bekannten Korrekturhaltung und bewegen das Bein etwas schräg (wieder in Richtung Lumbalskoliose) und atmen ein. Während Sie ausatmen, belasten wir die Muskeln des unteren Rückens und der Bauchmuskeln, strecken unsere Füße fünf Sekunden lang und entspannen uns dann beim Einatmen
  4. Wir nehmen die Korrektur auf dem Bauch liegend vor, nehmen für Arme und Beine die gleiche Position wie in der vorherigen Übung ein und atmen ein. Heben Sie dann beim Ausatmen den Oberkörper, die Arme und das Bein an und kehren Sie nach einigen Sekunden beim Einatmen zurück
  5. Wir modifizieren die Technik, indem wir einen ausgestreckten Arm beugen und ihn mit einer Handfläche unter die Stirn legen. Die Beinposition ist die gleiche wie oben. Wir produzieren ähnliche Lifte mit dem gleichen Einatmungsmuster
  6. Nun beugen wir den Arm und das Bein im Ellbogen und im Kniegelenk entsprechend den Biegungen der S-förmigen Krümmung. Der zweite Arm (von der Seite der Konkavität) ist nach oben verlängert. Atmen Sie in dieser korrigierenden Haltung ein. Heben Sie beim Ausatmen die Arme, den Kopf und den Schultergürtel an, und kehren Sie beim Einatmen zurück
  7. Wenn Sie einen gebogenen Arm im Ellbogen strecken und ihn bewegen, als ob wir schwimmen, und die Position des gegenüberliegenden Beins beibehalten, sehen wir aus wie ein seltsam schwebender Frosch
  1. Setzen Sie sich auf das Gesäß, die Beine an den Knien gebeugt und die Arme um die Beine geschlungen. Wir machen Stromschnellen und massieren die Wirbelsäule von den Halswirbeln bis zum Kreuzbein. Diese Massage stärkt die Muskeln und Bänder, dehnt die breitesten und tiefsten Rückenmuskeln.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie, entspannen Sie sich. Hände, beugen und beugen jedes Bein, kneten die Hüftgelenke
  3. Fassen Sie das Schienbein und rollen Sie nach links und rechts
Bewegungstherapie mit 2 - 3 Grad Skoliose

Bei 2 - 3 Grad Skoliose wird die Bewegungstherapie in zwei Schritten durchgeführt.

  • In der ersten Phase wird die Wirbelsäule mithilfe von Simulatoren gezeichnet, die auf einen bestimmten Neigungswinkel eingestellt sind. Sehr beliebter Simulator Evmenova.
    Ist eine Extraktion nicht möglich, kann sie durch einen chirurgischen Eingriff ersetzt werden.
  • In der zweiten Phase finden Korrektur- und Kräftigungsübungen statt.
  • Die Wirkung der Bewegungstherapie steigt durch die Kombination mit Massage und manueller Therapie.
  • Fixing und Hilfswert in der Bewegungstherapie ist das Tragen spezieller, individuell gestalteter Korsetts und Haltungskorrektoren, die Verwendung von starren orthopädischen Matratzen und Kissen

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Video: Bewegungstherapie bei S-förmiger Skoliose (Korrekturübungen - ab der 30. Minute)

Skoliose von 2 Grad, gekennzeichnet durch den Abweichungswinkel von der Hauptachse der Wirbelsäule 11-25 Grad. Wenn dies auftritt, tritt der Überstand der Rippen infolge einer möglichen Pathologie im Atmungssystem auf. In diesem Stadium wird die Krankheit der Anpassung unterzogen, wobei Übungen mit Skoliose von 2 Grad bei ständiger Anwendung am effektivsten sind.

Die wichtigsten nützlichen Punkte bei der Anwendung von LAC für Skoliose von 2 Grad:

  • Die maximale Wirkung der Wirbelsäulenentladung insgesamt wird erreicht.
  • Stärkung des Muskel- und Bandapparates.
  • Rückkehr der Wirbelregion in eine physiologisch korrekte Position.
  • Normalisierung des Allgemeinzustandes des gesamten Organismus.

Vor der Anwendung einer Physiotherapie zur Behandlung von Skoliose ist eine Rücksprache mit einem Spezialisten erforderlich. Nicht selbst medikamentieren, da dies irreparable Folgen haben kann.

Der Komplex der Grundübungen

Grundlegender Gymnastikkomplex für Skoliose von 2 Grad, entwickelt zur Stärkung des Muskelskeletts, der Bänder und zur Beseitigung von Haltungsfehlern.

Bevor Sie den Übungssatz anwenden, sollten Sie neben der Beratung durch einen Spezialisten und der Festlegung individueller Messwerte für den Ladevorgang mit den Grundregeln und -anforderungen vertraut sein:

  • In Übungen zur Beseitigung von Skoliose von 2 Grad werden Dehnen und Drehen nicht angewendet.
  • Vis auf der horizontalen Leiste ausschließen. Die Extrusion erfolgt nur mit Hilfe von Zusatzgeräten, Trägern.
  • Wenn Sie das geringste Unbehagen verspüren, sollten Sie die Benutzung des Fitnessraums einstellen und zur Diagnose zum Arzt gehen.
  • Die Übungen werden je nach Vorbereitung 5-15 mal wiederholt.

Experten empfehlen, zu Hause regelmäßig Übungen gegen Skoliose zu machen, um die bestmögliche Korrekturwirkung zu erzielen.

Wie zu Beginn jeder körperlichen Aktivität wird beim Turnen gegen Skoliose ein Aufwärmteil verwendet, um Muskeln, Bänder und Gelenke für die Belastung vorzubereiten.

  • Beobachte genau den Rücken und halte ihn gerade. Wir machen einen Schritt vor Ort.
  • Klettere auf die Zehen und hebe gleichzeitig die verbundenen Hände hoch. Wir strecken uns nach oben. Sanft fallen wir.
  • Befestigen Sie den Fuß auf dem Boden (wie geklebt), ziehen Sie weiter nach oben.
  • Füße schulterbreit auseinander. Hände auf die Schultern. Wir machen Ellbogen kreisende Bewegungen hin und her.
  • In der gleichen Position reduzieren und trennen wir unsere Ellbogen und spannen die Schulterblätter.
  • Lege deinen Rücken auf den Boden. Beine gebeugt, Arme gebeugt. Erreichen Sie sich mit dem Ellbogen und dem gegenüberliegenden Knie.
  • Wir legen uns weiter hin, ziehen unsere Hände in Richtung eines Knies, dann des anderen. Machen Sie einen Stopp, um die Dehnung zu fixieren.
  • Liegen, den Boden halten, um die Position zu fixieren. Heben Sie die Beine zusammen und bewegen Sie sich mit helfenden Händen nach rechts und links.
  • Wir stehen nicht auf, knien zusammen, wir ziehen an der Brust, gleichzeitig machen wir hinter unseren Knien Baumwolle oder berühren einfach unsere Handflächen.

Das nächste Bündel muss jeden Tag durchgeführt werden, dies ist ein klassischer Komplex zur Behandlung von Skoliose. Übungen "Fahrrad", "Schlucken", "Schere", mehrmals im gesamten Komplex wiederholt.

Übung, Haltung bilden. Lehnen Sie sich an die Wand oder feste Tür. Wir steigen auf die Wand, als ob wir uns hinsetzen, bis zum maximal erreichbaren Niveau, aber nicht mehr im rechten Winkel in den Knien.

  • Wir legten uns auf den Bauch. Hände auf den Körper. Heben Sie nur den Schultergürtel an und blicken Sie nach vorne.
  • Hände sind hinter dem Kopf verbunden. Heben Sie auch die Schultern an.
  • Legen Sie die Handflächen auf den Boden und heben Sie den Schultergürtel wieder an. Wir strecken uns.
  • Jetzt ändere ich nicht die Position, wir heben abwechselnd das eine, dann das andere Bein.
  • Gestreckte Arme vor dir. Heben Sie Arme und Beine synchron an und strecken Sie sie nach oben. Ihr Körper sollte das Boot erinnern.
  • Wir stehen auf allen Vieren in Position. Ferner beginnen alle Übungen des Komplexes von dieser Position aus. Wir strecken uns mit der linken Hand leicht nach oben und mit dem rechten Fuß nach hinten. Dann wechseln wir die Position.

Übung "Angstkatze" Wir beugen uns tiefer nach oben. Dann ist die Pose "Kamel", die Taille verliert. In diesem Fall sind die Muskeln der Presse immer angespannt, die Atmung ist gleichmäßig.

  • Setz dich auf die Fersen. Wir beugen uns vor und versuchen, den Boden mit seiner Stirn zu berühren.
  • Im Endstadium werden Entspannungsübungen durchgeführt. Wir wechseln uns ab auf den Fersen, dann auf den Zehen. Führen Sie 50 Schritte aus.
  • Genau stehen. Hände hoch, Ellbogen beugen sich um 90 Grad. Maximal reduzierende Klingen.
  • Wir atmen tief ein und aus und machen mit unseren Händen kreisende Bewegungen durch die Seiten. Langsam, sanft und aufmerksam auf den Atem.

Übungen für S-förmige Skoliose

Stellt die Projektion der Skoliose den englischen Buchstaben s dar, so handelt es sich um eine s-förmige Skoliose, deren zweiter Grad ebenfalls durch eine Abweichung von 11-25 Grad in zwei Ebenen gekennzeichnet ist. Bei dieser Anomalie sind die Auswirkungen der Skoliose in der Asymmetrie der Schulterblätter sichtbar.

Es ist am besten, die Krankheit in einem frühen Stadium zu diagnostizieren, dann kann sie leicht mit LAC, Massage und Physiotherapie angepasst werden. Nicht zur Operation bringen, auf den Körper achten.

Alle Stufen werden 5 bis 10 Mal wiederholt, dies hängt vom physischen Zustand ab. Mit der Zeit steigt die Belastung, aber Übungen mit S-förmiger Skoliose werden in mehreren Ansätzen angewendet.

  • Wir legten uns auf den Bauch. Heben Sie synchron die rechte Hand und den linken Fuß an. Das Training wird langsam und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt. Dann wechseln wir die Glieder.
  • Führen Sie die Übung "Boot" durch. Gleichzeitig heben wir Arme und Beine an und strecken uns nach oben.
  • Liegestütze von den Knien, anfangs unvollständig.
  • Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen. Wir beugen jedes Bein und beugen uns dann mit erhobenen Armen zurück.
  • Benutze den Hocker. Setz dich drauf. Hände hinter dem Kopf, Füße schulterbreit auseinander. Drehen Sie sich nach links und rechts.

In der medizinischen Anlage zur Korrektur von s-förmigen Skoliose, umfasst Übungen an der Wand der schwedischen. Es streckt effektiv die Wirbelsäule und beseitigt Verstauchungen. Der Komplex besteht aus 3 Übungen:

  1. Feste Hände, spreizte langsam die Beine zur Seite.
  2. Heben Sie die Beine an den Knien gebeugt.
  3. Heben Sie die gestreckten Beine an.

Hochziehen kann nicht alles, aber man muss danach streben, um die Muskeln für die Ausführung zu stärken.

Yogatherapie

Nach Rücksprache mit einem Arzt können Sie sich der östlichen Medizin zuwenden und Übungen (Asanas) aus dem Yoga durchführen. Sie können Yoga bis zum 3. Stadium der Skoliose anwenden. Die Übungen werden nur auf einer Seite durchgeführt, die zu Skoliose neigt.

  • Lesen Sie unbedingt: Yoga-Asanas für die Rückenmuskulatur
  1. Auf dem Rücken liegend, die Hände hinter dem Rücken verschränkt, zur Seite drehen. Die Lende ist fest angedrückt. Standhaltung von 10 bis 60 Sekunden.
  2. Genau stehen. Arme über dem Kopf in der Position von Handfläche zu Handfläche. Longe mit einem Fuß zurück, halb sitzend. Das Gesicht schaut auf.
  3. Drehe dich um 90 Grad mit geraden Armen zur Seite. Halte die Pose für 30 Sekunden.
  4. Diese Übung verwendet einen Gürtel oder ein Taschentuch. Wir legten uns auf den Boden. Füße stoßen an die Wand. Heben Sie ein Bein an und legen Sie einen Gürtel über Ihren Fuß. Wir legen unsere Füße auf den Gürtel und ziehen gleichzeitig den Gürtel an.
  5. Die Position von Übung 4. Jetzt müssen Sie das Bein seitlich nach oben nehmen und den Gurt halten. Der Beckenteil wird fest auf den Boden gedrückt.

Therapeutisches Schwimmen

Für alle Arten von Wirbelsäulenerkrankungen wird therapeutisches Schwimmen empfohlen. Dies ist der effektivste Weg, um die Wirbelsäule zu entlasten und alle Muskeln des Körpers zu entspannen. Eine Kontraindikation für eine solche nützliche Lektion kann nur eine ernsthafte Verletzung oder Instabilität der Wirbel sein.

In der aquatischen Umwelt können ganze Sätze von Übungen durchgeführt werden. Alle Kurse im Pool werden unter Anleitung des Ausbilders durchgeführt. Es ist nicht erforderlich, sich selbst zu behandeln und Geräte ohne fachmännische Aufsicht zu verwenden.

  • Auf dem Wasser in einer Sternhaltung liegen.
  • Schwimmen in der BH-Technik.
  • Auf dem Rücken schwimmen, Arme als Paddel benutzt.
  • Vor und zurück rollen.
  • Atemübungen (mit angehaltenem Atem).
  • Übungen mit spezieller Ausrüstung.

Wassergymnastik ist ebenfalls hilfreich. Eine Reihe von Übungen wird individuell auf der Grundlage der genauen Diagnose Ihres Arztes durchgeführt.

Der gesamte medizinische Komplex besteht aus Gymnastik, Massage, Schwimmen und Physiotherapie. Da eine Skoliose von 2 Grad die Atmungsfunktion nachteilig beeinflusst, ist es notwendig, Atemtechniken anzuwenden, um das therapeutische Ergebnis zu stärken. Sie sind auch nützlich beim Turnen und Yoga-Asanas. Führen Sie alle im Komplex gezeigten Übungen täglich durch, nur dann wird die maximale Wirkung der Behandlung erreicht.

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Gute Gesundheit, Freunde! Wenn der Arzt im zweiten Stadium von Skoliose spricht, bedeutet dies, dass Sie die Krankheit bereits begonnen haben, aber nicht alles verloren ist. In jedem Fall wurde die Pathologie rechtzeitig bemerkt und kann mit Hilfe von Spezialgymnastik vollständig korrigiert werden.

Achten Sie auf die Gründe für diese Änderung und versuchen Sie, diese nach Möglichkeit zu beseitigen. Dieser Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität, wodurch die Muskeln geschwächt werden. Einer der wichtigsten Faktoren in dieser Liste ist eine schlechte Körperhaltung.

Je früher Sie mit all diesen Punkten arbeiten, desto eher können Sie sie korrigieren. Im Rehabilitationskomplex ist immer eine spezielle Massage vorgeschrieben, ein Manualtherapeut oder Osteopath kann auch die Wirbelsäule begradigen sowie die Physiotherapie. Manchmal gehören dazu Yoga und Schwimmen oder andere angemessene Sportarten.

Aber heute werden wir die Übungen für Skoliose von 2 Graden genauer studieren: Ratschläge von Ärzten zur restaurativen Medizin. Was auch immer die Gründe für Ihre Krümmung sind, sie verändern ausnahmslos das Muskelkorsett: Sie machen es schwach und unfähig, seine Grundfunktionen zu bewältigen.

Bei einer Skoliose von 2 Grad beträgt der Deformitätswinkel üblicherweise 11 bis 25 Grad. Und es wird empfohlen, dies so schnell wie möglich zu korrigieren, um den Übergang zur dritten Stufe zu verhindern.

Wenn wir über das zweite Stadium dieser Krankheit sprechen, dann ist es hier im Gegensatz zum ersten nicht nur notwendig, eine stabile Position der Wirbelsäule zu erreichen, sondern auch die entstehende Krümmung zu korrigieren.

Wie effektiv ist Bewegungstherapie für eine solche Diagnose?

Experten sagen, dass es besser ist, mit Übungen mit Skoliose von 2 Grad zu beginnen, bis das Kind 20 Jahre alt ist. Das heißt, solange die Knochen weiter wachsen und sich leicht anpassen lassen.

Sie lösen nicht nur Probleme mit Muskeln und Bändern (korrigieren das Ungleichgewicht, sondern stärken es auch), sondern entlasten auch die Wirbelsäule. Und es stellt sich heraus, dass Unregelmäßigkeiten der Körperhaltung beseitigt und anatomisch korrekt gemacht werden. All dies verbessert den Zustand Ihres Körpers als Ganzes.

In diesem Stadium der Skoliose kann ein solcher Komplex zu Hause durchgeführt werden, obwohl ein erfahrener Spezialist den Kurs auswählen sollte.

Bei der Erstellung eines Behandlungsplans berücksichtigt der Arzt unbedingt die Form der Krümmung, die damit verbundenen Krankheiten und andere individuelle Merkmale des Körpers.

Daher müssen Sie in jedem Fall im Vorfeld unbedingt von einem Orthopäden untersucht werden.

"Selbstaktivität" kann zu verschiedenen Komplikationen führen und sogar das Fortschreiten der Krankheit beschleunigen.

Ein wichtiges Merkmal bei der Behandlung dieser Art von Pathologie ist die Tatsache, dass organische oder strukturelle Veränderungen der Wirbel nicht korrigiert werden können. Sie können nur die funktionale Art der Krümmung einstellen.

Darüber hinaus kann eine Reihe von Übungen für Skoliose 2 Grad asymmetrisch und symmetrisch sein. Und eine wichtige Einschränkung in diesem Fall ist die Tatsache, dass erstere ohne ärztliche Aufsicht nicht empfohlen werden. Dieselben Aktivitäten, die die Muskeln der Wirbelsäule gleichermaßen belasten, wirken sich nur minimal auf ihn aus.

Gleichzeitig arbeiten schwache Muskeln schwer genug: Sie werden stärker und ausdauernder, und starke Muskeln entspannen und entspannen sich. Alle Übungen beginnen mit den geringsten Belastungen und steigern diese nach und nach.

Denken Sie im Übrigen daran, dass das Hängen an der Stange bei Patienten mit Skoliose kontraindiziert ist, obwohl es eine symmetrische Belastung darstellt. Sie können nur passives Strecken durchführen.

Wenn Sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen haben, fahren Sie mit der nächsten Übung fort oder beenden Sie den Komplex.

Sich zu beeilen und solche Übungen intensiv zu machen, ist für Sie nicht nur nicht empfehlenswert, sondern oft verboten. Wenn ein Patient mit einer solchen Diagnose eine Atemstörung hat und diese oberflächlich ist, kann eine erhöhte Rate Probleme verursachen. Was könnte es sein Tachykardie, Schwindel, Migräne und eine allgemeine Verschlechterung Ihres Zustands.

Wirbelsäulenflexibilität zu entwickeln, ist Ihnen ebenfalls untersagt. Außerdem keine vertikale Drehung des Rumpfes. Berücksichtigen Sie diese Faktoren bei der Auswahl des richtigen Sports für Sie. Versuchen Sie, den Oberkörper und den Unterkörper gleichmäßig zu belasten.

Wir fangen an zu trainieren

Beginnen Sie die Übung mit Aufwärmübungen.

  1. Für den Anfang können Sie vor Ort gehen. Es ist sehr wichtig, eine glatte Haltung zu bewahren.
  2. Als nächstes steigen wir auf den Socken nach oben und gleichzeitig reichen auch die Finger bis an die Decke. Wir haben es nicht eilig und spüren, wie der ganze Körper gestreckt wird. Wiederholen Sie mehrmals.
  3. Und jetzt bleiben die Beine an Ort und Stelle, das heißt, die Fersen werden fest auf den Boden gedrückt, und wir greifen immer noch mit den Händen nach oben.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie den linken Ellbogen zum rechten Knie und umgekehrt.
  5. Bleib in der gleichen Position. Ziehen Sie beim Ausatmen zuerst ein Knie an die Brust und dann das zweite. Wir frieren am äußersten Punkt für einige Sekunden ein. Sie können beide Knie gleichzeitig erschweren und straffen.
  6. Die Pose ist die gleiche, die Hände sind leicht seitlich gespreizt, so dass sie sich leicht auf dem Boden abstützen können. Heben Sie die Beine an und bewegen Sie sie zuerst nach links und dann nach rechts.
  7. Ohne die Position zu ändern, ziehen wir beide Knie an der Brust an, strecken unsere Arme und machen Baumwolle hinter den Knien.
  8. Jetzt machen wir Übungen für den Rücken mit einer Skoliose von 2 Grad, die auf meinem Bauch liegt.
  9. Die Arme und Beine sind gestreckt. Sie sollten gleichzeitig die oberen und unteren Gliedmaßen leicht anheben und fühlen, dass fast alle Muskeln des Körpers an der Arbeit beteiligt sind. Stellen Sie sich eine Weile in diese Position. Wenn Sie die Kraft haben, dann versuchen Sie zu schwingen.
  10. Wir stecken unsere Handflächen in das Schloss am Nacken und versuchen, uns in dieser Position so hoch wie möglich zu erheben, aber den unteren Rücken nicht zu stark zu beugen.
  11. Die Palmen sind vor ihnen, sie dienen uns als Betonung. Jetzt heben wir zuerst das rechte Bein, dann das linke an. Je höher sie steigen, desto besser.
  12. Verlasse diese Position vorsichtig und steige auf alle viere. Um das Gleichgewicht zu halten, strecken wir die rechte Hand und den linken Fuß aus und frieren am oberen Punkt einige Sekunden lang ein. Wir kehren in die ursprüngliche Haltung zurück und wechseln die Seiten zum Gegenteil.
  13. Jetzt beugen wir den Rücken in den Rücken nach unten und gleichzeitig werden Kopf und Schultern hochgezogen.
  14. Wir bleiben in der gleichen Position und beginnen, den Rücken anzuheben und ihn mit einem Bogen zu wölben. Gleichzeitig ziehen wir ein Bein an uns und versuchen, die Stirn mit dem Knie zu berühren. Entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
  15. Gehen Sie am Ende des Komplexes durch den Raum, zuerst auf den Zehen und dann auf den Fersen.
  16. Heben Sie dann Ihren Oberschenkel hoch und beenden Sie die Penetration mit dem Unterschenkel.
  17. Heben Sie die Hände, strecken Sie sich und stützen Sie sich auf die Socken. Wir machen es beim Einatmen und stellen uns vor, wie unser Rücken gerade wird und unsere Haltung schön ist. Entspannen Sie sich beim Ausatmen, senken Sie den Körper ab, und die Hände baumeln frei an den Seiten. Wiederholen, bis sich die Atmung normalisiert hat und der Puls nicht mehr gleichmäßig wird.

Übungsoptionen

Denken Sie daran, dass bei verschiedenen Formen der Skoliose das Training völlig anders sein kann.

Wenn Sie beispielsweise eine S-förmige Skoliose im Brustbereich haben, ist das Folgende eine hervorragende Übung.

  • Sie müssen auf einem Stuhl ohne Rückenlehne sitzen, die Beine sind schulterbreit auseinander und Ihre Hände befinden sich hinter dem Kopf. Drehen Sie sich nun um 90 Grad nach links und lassen Sie Ihre Beine regungslos. Danach biegen wir rechts ab.
  • Eine gute Option wäre die nächste Lektion: Wir legen uns auf einen Stuhl oder besser, wenn es eine breite Bank ist. Es ist notwendig, den Körper so zu platzieren, dass die Klingen auf seiner Kante aufliegen. Kopf nach unten und beugen sich und machen kleine Hin- und Herbewegungen für eine bessere Muskelspannung. Wenn Ihnen das zu leicht fällt, können Sie eine kleine Ladung in die Hand nehmen.

Bei linksseitigen Pathologien wird der Schwerpunkt auf den Komplex gelegt, in dem sie mit diesem Körperteil arbeiten, und es ist wichtig, dem Körper das richtige Gleichgewicht und Gleichgewicht beizubringen. Statistiken besagen jedoch, dass die Mehrheit der Skoliose rechtsseitig ist.

Nach Rücksprache mit einem Vertebrologen können Sie Yoga praktizieren, was sich auch im Arsenal sehr effektiv entwickelt.

Selbstverständlich können solche Übungen zur Korrektur der Skoliose 2. Grades auch als Prophylaxekurs eingesetzt werden.

Dies ist natürlich eine eher vorläufige Liste von Empfehlungen, mit denen Skoliose von 2 Grad beseitigt werden kann: Übungen, Videos und andere Tipps erhalten Sie von Ihrem Arzt oder auf anderen spezialisierten Websites.

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Wenn Sie dem Rat dieses erfahrenen Spezialisten folgen, vergessen Sie die gebrochene Haltung und können wie echte Monarchen mit gestrecktem Rücken gehen.

Das ist alles für heute, Freunde. Sie sollten diese Empfehlungen nicht verächtlich behandeln. Sport kann Wunder wirken. Ein markantes Beispiel ist die Transformation der Figur bei Menschen mit Adipositas.

Genug Jahr, um einen kräftigen und straffen Körper zu bekommen. Daher wird es mit der richtigen Herangehensweise an den Unterricht nicht schwierig sein, Skoliose loszuwerden.

Sei stark in Körper und Geist. Und ich warte sehr bald auf den Seiten dieses Blogs, um Ihnen über das interessante Leben unseres Körpers und darüber zu berichten, wie Sie ihm helfen können, gesund zu bleiben.

Übungen für Skoliose 2 Grad

Skoliose von 2 Grad, gekennzeichnet durch den Abweichungswinkel von der Hauptachse der Wirbelsäule 11-25 Grad. Wenn dies auftritt, tritt der Überstand der Rippen infolge einer möglichen Pathologie im Atmungssystem auf. In diesem Stadium wird die Krankheit der Anpassung unterzogen, wobei Übungen mit Skoliose von 2 Grad bei ständiger Anwendung am effektivsten sind.

Die wichtigsten nützlichen Punkte bei der Anwendung von LAC für Skoliose von 2 Grad:

  • Die maximale Wirkung der Wirbelsäulenentladung insgesamt wird erreicht.
  • Stärkung des Muskel- und Bandapparates.
  • Rückkehr des Wirbelbereichs in die physiologisch korrekte Position.
  • Normalisierung des Allgemeinzustandes des gesamten Organismus.

Vor der Anwendung einer Physiotherapie zur Behandlung von Skoliose ist eine Rücksprache mit einem Spezialisten erforderlich. Nicht selbst medikamentieren, da dies irreparable Folgen haben kann.

Der Komplex der Grundübungen

Grundlegender Gymnastikkomplex für Skoliose von 2 Grad, entwickelt zur Stärkung des Muskelskeletts, der Bänder und zur Beseitigung von Haltungsfehlern.

Bevor Sie den Übungssatz anwenden, sollten Sie neben der Beratung durch einen Spezialisten und der Festlegung individueller Messwerte für den Ladevorgang mit den Grundregeln und -anforderungen vertraut sein:

  • In Übungen zur Beseitigung von Skoliose von 2 Grad werden Dehnen und Drehen nicht angewendet.
  • Vis auf der horizontalen Leiste ausschließen. Die Extrusion erfolgt nur mit Hilfe von Zusatzgeräten, Trägern.
  • Wenn Sie das geringste Unbehagen verspüren, sollten Sie die Benutzung des Fitnessraums einstellen und zur Diagnose zum Arzt gehen.
  • Die Übungen werden je nach Vorbereitung 5-15 mal wiederholt.

Experten empfehlen, zu Hause regelmäßig Übungen gegen Skoliose zu machen, um die bestmögliche Korrekturwirkung zu erzielen.

Wie zu Beginn jeder körperlichen Aktivität wird beim Turnen gegen Skoliose ein Aufwärmteil verwendet, um Muskeln, Bänder und Gelenke für die Belastung vorzubereiten.

  • Beobachte genau den Rücken und halte ihn gerade. Wir machen einen Schritt vor Ort.
  • Klettere auf die Zehen und hebe gleichzeitig die verbundenen Hände hoch. Wir strecken uns nach oben. Sanft fallen wir.
  • Befestigen Sie den Fuß auf dem Boden (wie geklebt), ziehen Sie weiter nach oben.
  • Füße schulterbreit auseinander. Hände auf die Schultern. Wir machen Ellbogen kreisende Bewegungen hin und her.
  • In der gleichen Position reduzieren und trennen wir unsere Ellbogen und spannen die Schulterblätter.
  • Lege deinen Rücken auf den Boden. Beine gebeugt, Arme gebeugt. Erreichen Sie sich mit dem Ellbogen und dem gegenüberliegenden Knie.
  • Wir legen uns weiter hin, ziehen unsere Hände in Richtung eines Knies, dann des anderen. Machen Sie einen Stopp, um die Dehnung zu fixieren.
  • Liegen, den Boden halten, um die Position zu fixieren. Heben Sie die Beine zusammen und bewegen Sie sich mit helfenden Händen nach rechts und links.
  • Wir stehen nicht auf, knien zusammen, wir ziehen an der Brust, gleichzeitig machen wir hinter unseren Knien Baumwolle oder berühren einfach unsere Handflächen.

Das nächste Bündel muss jeden Tag durchgeführt werden, dies ist ein klassischer Komplex zur Behandlung von Skoliose. Übungen "Fahrrad", "Schlucken", "Schere", mehrmals im gesamten Komplex wiederholt.

Übung, Haltung bilden. Lehnen Sie sich an die Wand oder feste Tür. Wir steigen auf die Wand, als ob wir uns hinsetzen, bis zum maximal erreichbaren Niveau, aber nicht mehr im rechten Winkel in den Knien.

  • Wir legten uns auf den Bauch. Hände auf den Körper. Heben Sie nur den Schultergürtel an und blicken Sie nach vorne.
  • Hände sind hinter dem Kopf verbunden. Heben Sie auch die Schultern an.
  • Legen Sie die Handflächen auf den Boden und heben Sie den Schultergürtel wieder an. Wir strecken uns.
  • Jetzt ändere ich nicht die Position, wir heben abwechselnd das eine, dann das andere Bein.
  • Gestreckte Arme vor dir. Heben Sie Arme und Beine synchron an und strecken Sie sie nach oben. Ihr Körper sollte das Boot erinnern.
  • Wir stehen auf allen Vieren in Position. Ferner beginnen alle Übungen des Komplexes von dieser Position aus. Wir strecken uns mit der linken Hand leicht nach oben und mit dem rechten Fuß nach hinten. Dann wechseln wir die Position.

Übung "Angstkatze" Wir beugen uns tiefer nach oben. Dann ist die Pose "Kamel", die Taille verliert. In diesem Fall sind die Muskeln der Presse immer angespannt, die Atmung ist gleichmäßig.

  • Setz dich auf die Fersen. Wir beugen uns vor und versuchen, den Boden mit seiner Stirn zu berühren.
  • Im Endstadium werden Entspannungsübungen durchgeführt. Wir wechseln uns ab auf den Fersen, dann auf den Zehen. Führen Sie 50 Schritte aus.
  • Genau stehen. Hände hoch, Ellbogen beugen sich um 90 Grad. Maximal reduzierende Klingen.
  • Wir atmen tief ein und aus und machen mit unseren Händen kreisende Bewegungen durch die Seiten. Langsam, sanft und aufmerksam auf den Atem.

Übungen für S-förmige Skoliose

Stellt die Projektion der Skoliose den englischen Buchstaben s dar, so handelt es sich um eine s-förmige Skoliose, deren zweiter Grad ebenfalls durch eine Abweichung von 11-25 Grad in zwei Ebenen gekennzeichnet ist. Bei dieser Anomalie sind die Auswirkungen der Skoliose in der Asymmetrie der Schulterblätter sichtbar.

Es ist am besten, die Krankheit in einem frühen Stadium zu diagnostizieren, dann kann sie leicht mit LAC, Massage und Physiotherapie angepasst werden. Nicht zur Operation bringen, auf den Körper achten.

Alle Stufen werden 5 bis 10 Mal wiederholt, dies hängt vom physischen Zustand ab. Mit der Zeit steigt die Belastung, aber Übungen mit S-förmiger Skoliose werden in mehreren Ansätzen angewendet.

  • Wir legten uns auf den Bauch. Heben Sie synchron die rechte Hand und den linken Fuß an. Das Training wird langsam und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt. Dann wechseln wir die Glieder.
  • Führen Sie die Übung "Boot" durch. Gleichzeitig heben wir Arme und Beine an und strecken uns nach oben.
  • Liegestütze von den Knien, anfangs unvollständig.
  • Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen. Wir beugen jedes Bein und beugen uns dann mit erhobenen Armen zurück.
  • Benutze den Hocker. Setz dich drauf. Hände hinter dem Kopf, Füße schulterbreit auseinander. Drehen Sie sich nach links und rechts.

In der medizinischen Anlage zur Korrektur von s-förmigen Skoliose, umfasst Übungen an der Wand der schwedischen. Es streckt effektiv die Wirbelsäule und beseitigt Verstauchungen. Der Komplex besteht aus 3 Übungen:

  1. Feste Hände, spreizte langsam die Beine zur Seite.
  2. Heben Sie die Beine an den Knien gebeugt.
  3. Heben Sie die gestreckten Beine an.

Hochziehen kann nicht alles, aber man muss danach streben, um die Muskeln für die Ausführung zu stärken.

Yogatherapie

Nach Rücksprache mit einem Arzt können Sie sich der östlichen Medizin zuwenden und Übungen (Asanas) aus dem Yoga durchführen. Sie können Yoga bis zum 3. Stadium der Skoliose anwenden. Die Übungen werden nur auf einer Seite durchgeführt, die zu Skoliose neigt.

  • Lesen Sie unbedingt: Yoga-Asanas für die Rückenmuskulatur
  1. Auf dem Rücken liegend, die Hände hinter dem Rücken verschränkt, zur Seite drehen. Die Lende ist fest angedrückt. Standhaltung von 10 bis 60 Sekunden.
  2. Genau stehen. Arme über dem Kopf in der Position von Handfläche zu Handfläche. Wir springen mit einem Fuß zurück, setzen uns halb hin. Das Gesicht schaut auf.
  3. Drehe dich um 90 Grad mit geraden Armen zur Seite. Halte die Pose für 30 Sekunden.
  4. Diese Übung verwendet einen Gürtel oder ein Taschentuch. Wir legten uns auf den Boden. Füße stoßen an die Wand. Heben Sie ein Bein an und legen Sie einen Gürtel über Ihren Fuß. Wir legen unsere Füße auf den Gürtel und ziehen gleichzeitig den Gürtel an.
  5. Die Position von Übung 4. Jetzt müssen Sie das Bein seitlich nach oben nehmen und den Gurt halten. Der Beckenteil wird fest auf den Boden gedrückt.

Therapeutisches Schwimmen

Für alle Arten von Wirbelsäulenerkrankungen wird therapeutisches Schwimmen empfohlen. Dies ist der effektivste Weg, um die Wirbelsäule zu entlasten und alle Muskeln des Körpers zu entspannen. Eine Kontraindikation für eine solche nützliche Lektion kann nur eine ernsthafte Verletzung oder Instabilität der Wirbel sein.

In der aquatischen Umwelt können ganze Sätze von Übungen durchgeführt werden. Alle Kurse im Pool werden unter Anleitung des Ausbilders durchgeführt. Es ist nicht erforderlich, sich selbst zu behandeln und Geräte ohne fachmännische Aufsicht zu verwenden.

  • Auf dem Wasser in einer Sternhaltung liegen.
  • Schwimmen in der BH-Technik.
  • Auf dem Rücken schwimmen, Arme als Paddel benutzt.
  • Vor und zurück rollen.
  • Atemübungen (mit angehaltenem Atem).
  • Übungen mit spezieller Ausrüstung.

Wassergymnastik ist ebenfalls hilfreich. Eine Reihe von Übungen wird individuell auf der Grundlage der genauen Diagnose Ihres Arztes durchgeführt.

Der gesamte medizinische Komplex besteht aus Gymnastik, Massage, Schwimmen und Physiotherapie. Da eine Skoliose von 2 Grad die Atmungsfunktion nachteilig beeinflusst, ist es notwendig, Atemtechniken anzuwenden, um das therapeutische Ergebnis zu stärken. Sie sind auch nützlich beim Turnen und Yoga-Asanas. Führen Sie alle im Komplex gezeigten Übungen täglich durch, nur dann wird die maximale Wirkung der Behandlung erreicht.

Bewegungstherapie bei Skoliose 2 Grad

Das Vorhandensein des zweiten Grades der Skoliose ist ein Indikator dafür, dass diese pathologische Veränderung im Körper eine vernachlässigte Form angenommen hat. Aber diese Situation ist normalerweise reparabel.

Die Korrektur der Skoliose 2. Grades erfolgt in der Regel ohne Operation. In diesem Fall ist es wichtig, alle Faktoren auszuschließen, die Skoliose verursachen.

Weitere Informationen zur komplexen Bewegungstherapie bei Skoliose 2 Grad

Die physikalische Therapie der Skoliose beginnt mit dem Aufwärmen des Körpers. Entweder ist dies eine rhythmische Tanzaktivität oder es wird nur gerannt. Nach dem Aufwärmen ist eine Dehnübung ein Muss.

Abhängig von den Bedingungen, unter denen dies geschieht, können Sie an der Wand, der horizontalen Stange oder am Seil hängen.

Beschreibung der Übungen zum Dehnen der Wirbelsäule

  1. Füße zusammen oder auseinander.
  2. Mit den Handflächen ergreift die Person die Unterstützung und geht langsam hinunter. Es schafft eine Ecke zwischen der Linie der Beine und der Linie des Rückens. Die Arme sind eine Fortsetzung der Rückenlinie.
  3. Um die Wirkung des Streckens der Wirbelsäule zu verstärken, greift ein Physiotherapeut oder eine andere Person das Becken und zieht es von der Stütze zurück. Diese Übung muss nach dem Aufwärmen und am Ende der Gymnastikübungen durchgeführt werden.

Alle therapeutischen Übungen zielen hauptsächlich darauf ab, die Wirbelsäule zu dehnen. Es ist sehr einfach und kostenlos, selbständig mit der thorakolumbalen Wirbelsäule zu arbeiten. Härter - mit dem Nacken.

Die Geschwindigkeit des Beginns der regulären Implementierung des spezifizierten Komplexes trägt die früheste Korrektur von pathologischen Veränderungen. Manuelle Therapie, Arbeit mit einem Osteopathen sowie Physiotherapie nach russischer Tradition können in den Rehabilitationskomplex aufgenommen werden. In einigen Fällen gehören dazu auch Yoga und Schwimmen. Es ist auch möglich, andere Sportarten zu betreiben, die der Situation angemessen sind.

Unabhängig von den Gründen ist Skoliose immer mit einer disharmonischen Entwicklung des Muskelsystems und seiner Funktionsstörung verbunden.

Wenn die Skoliose 2 Grad erreicht, bedeutet dies, dass der Abweichungswinkel der Achse der Wirbelsäule von der Norm zwischen 11 und 25 Grad liegt. Die Fortschreitungsrate der Krankheit kann unterschiedlich sein. Um diesen Prozess zu verhindern, müssen Sie alle erforderlichen Maßnahmen zur Korrektur der Krümmung ergreifen.

Die Behandlung des zweiten Leidensgrades unterscheidet sich von der ersten darin, dass sie die Einstellung der Wirbelsäule vornimmt, um nicht nur die Stabilität der Wirbelsäulenposition zu beseitigen, sondern auch die Korrektur der Krümmung vorzunehmen.

Wenn Sie eine detaillierte Beschreibung der komplexen Therapie zur Behandlung von Skoliose 2 Grad genauer wissen möchten, können Sie einen Artikel darüber auf unserem Portal lesen.

Ein wenig über die Wirksamkeit der Bewegungstherapie bei der Behandlung von Skoliose 2 Grad

Nach medizinischen Angaben besteht die Behandlung der Skoliose zweiten Grades darin, die Krankheit hauptsächlich bis zum Alter von 22 Jahren loszuwerden. Dies sichert eine größere Labilität der Wirbelsäule und die Einhaltung der Anpassung, da das Wachstum der Knochen bis zu diesem Alter weiter anhält.

Die Bewegungstherapie bei Skoliose beinhaltet die Anpassung der Aktivität von Bändern und Muskeln. In diesem Fall wird das Ungleichgewicht dieser Strukturen beseitigt und auch die Wirbelsäule entlastet. Muskeln und Bänder werden zusätzlich gestärkt. Ein weiteres Ziel der Behandlung mit Bewegungstherapie ist die Beseitigung von Fehlhaltungen. Alle diese Veränderungen tragen zur Linderung aller mit der Krankheit verbundenen Krankheiten bei.

Es ist wichtig! 2 Grad der Krankheit beinhaltet die Durchführung des festgelegten Übungssatzes auch zu Hause, aber seine detaillierte Gestaltung muss einem Fachmann mit Erfahrung anvertraut werden.

Die Form der Krümmung (Kyphoskoliose, C, S oder Z), Begleiterkrankungen und andere individuelle Merkmale des Körpers des Patienten sind die koordinierenden Verbindungen bei der Erstellung eines Behandlungsplans.

Es ist wichtig! Die Vorstufe sieht eine obligatorische Untersuchung durch einen Orthopäden vor.

Jede Handlung ohne medizinische Sanktion ist mit der Entwicklung von Komplikationen sowie der Beschleunigung des Fortschreitens der Krankheit behaftet.

Es sollte beachtet werden, dass die Behandlung des bestimmten Krankheitstyps darauf hindeutet, dass organische (Wirbelanomalien, Frakturen der Wirbelsäule) oder strukturelle Veränderungen der Wirbel nicht korrigiert werden können. Dies ist nur mit einer funktionalen Art der Krümmung möglich.

Übungen deuten grundsätzlich auf zwei Arten von Symmetrie hin. Das erste ist Asymmetrie und das zweite ist Symmetrie. Wenn die Belastung der Wirbelsäulenmuskulatur symmetrisch ist, ist die Auswirkung auf die Wirbelsäule minimal.

Es ist wichtig! Asymmetrische Übungen beinhalten die obligatorische Kontrolle eines Spezialisten für deren Implementierung.

Bei asymmetrischen Übungen werden schwache Muskeln intensiver trainiert und starke Muskeln entspannt. Zwingende Regel in einer der Arten von Übungen aus dem Komplex der Bewegungstherapie für Skoliose besagt, dass die Belastung immer allmählich zunehmen sollte. Dies gilt für die Dauer der Posen und die Anzahl der Wiederholungen und Ansätze.

Es ist besonders wichtig zu beachten, dass das Springen beim Aufhängen an irgendetwas oder sogar an einer symmetrischen Last kontraindiziert ist, bei Patienten mit Skoliose jedoch. Sie müssen jede Art von Dehnung durchführen.

Es ist wichtig! Bei schlechten Gefühlen oder Schmerzen müssen Sie mit der nächsten Übung fortfahren oder die Implementierung des Komplexes beenden.

Die Eile und intensive Art der Stufen des Komplexes wird nicht empfohlen und oft verboten. Bei der beschriebenen Form der Skoliose sind Atemprobleme möglich. Wenn diese Verletzung oberflächlich ist, kann eine intensive Behandlung zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gehirns, einem schnellen Herzschlag und einer Verschlechterung des Allgemeinzustands führen.

Wenn Sie genauer wissen möchten, welche Übungen mit Skoliose nicht möglich sind, können Sie einen Artikel dazu auf unserem Portal lesen.

Die Entwicklung der Flexibilität der Wirbelsäule ist verboten. Es ist verboten, den Oberkörper vertikal zu drehen. Diese Faktoren müssen bei der Auswahl von Sportaktivitäten berücksichtigt werden, die Ihrer Anatomie und Physiologie entsprechen. Es ist wichtig, den unteren Teil des Körpers und den oberen gleichermaßen zu belasten.

Die Regeln und Grundsätze für die Durchführung von Übungen für Skoliose von 2 Grad

Grad 2 Skoliose ist eine Krümmung der Wirbelsäule in einem Winkel von 11 bis 25 Grad. Zu diesem Zeitpunkt ist kein chirurgischer Eingriff erforderlich. Es gibt andere wirksame Möglichkeiten, um Skoliose loszuwerden. Eines der besten ist therapeutische Übung. Übungen, die speziell für die Behandlung von Skoliose entwickelt wurden, können die Krankheit in einem frühen Stadium beseitigen, die Wirbelsäule in ihre normale Position zurückversetzen und den Patienten selbst in ein erfülltes Leben zurückversetzen. Ein solches Körpertraining zielt darauf ab, das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern und das Risiko eines chirurgischen Eingriffs zu verringern.

Übungen für Skoliose 2 Grad

Die Physiotherapie (Physiotherapie) unterliegt einer Reihe von Sonderregeln. Wenn der Patient diese Regeln nicht einhält, kann er nicht nur die Skoliose loswerden, sondern auch seinen Körper schädigen. All diese Grundprinzipien müssen beachtet werden:

  1. Vor jeder Übung ist ein Aufwärmen erforderlich, um die Bänder und Muskeln vorzubereiten. Ohne Aufwärmphase ist Sportunterricht bedeutungslos und sogar schädlich.
  2. Physiotherapie machen muss langsam, ohne scharfe Bewegungen. Sprung- und akrobatische Elemente sind streng kontraindiziert.
  3. Hohe körperliche Aktivität ist ebenfalls verboten. Bei der Behandlung von Skoliose kann man keine Gewichte heben, auch wenn es sich um sehr kleine "Raumhanteln" handelt.
  4. Die Behandlung mit Übungen kann nur nach Rücksprache mit dem Arzt begonnen werden. Auf der Grundlage der Krankheitsgeschichte wählt der Arzt die effektivsten Übungen aus, die in vollem Einklang mit dem jeweiligen Patienten stehen.

Gymnastik mit Skoliose von 2 Grad. Standardübungen

Gymnastik mit dieser Krankheit kann sowohl alleine als auch in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden angewendet werden. Natürlich ist es wirksamer in Kombination mit Massage, Medikamenten und anderen Methoden. Aber abgesehen davon tut das Turnen überhaupt nicht weh.

Der Komplex der körperlichen Übungen zur Behandlung der Krümmung besteht in der Regel aus 4 Teilen:

  • aufwärmen;
  • Gymnastik auf dem Rücken;
  • Gymnastik auf dem Bauch liegend;
  • Gymnastik im Stehen.

Natürlich ist es notwendig, den Unterricht in dieser Reihenfolge durchzuführen, beginnend mit einer leichten Aufladung und endend mit "stehenden" Übungen. Als nächstes betrachten wir detailliert jeden Teil dieses Grundkomplexes.

Wie wärme ich mich auf?

Vor dem vollständigen Training sollte auf jeden Fall das Aufwärmen folgen. Ihr Ziel ist es, die Bänder und Muskeln des Patienten zu dehnen und zu wärmen. Dies verringert das Verletzungsrisiko erheblich und erhöht die Wirksamkeit der Behandlung. Es ist unmöglich, diese Etappe zu vernachlässigen, da sich sogar Fußballspieler vor dem Betreten des Feldes aufwärmen, um sich nicht zu verletzen.

Die Übungen während des Aufwärmens können leicht variieren. Es gibt keine einheitlichen Regeln dafür. Aber es gibt den häufigsten Komplex, den die meisten Ärzte empfehlen:

  1. Lehnen Sie sich gegen eine senkrechte Fläche (Wand, Tür usw.) zurück. Stellen Sie sicher, dass das Gesäß, die Wadenmuskeln und die Fersen gleichzeitig an die Wand gelehnt sind. Begradigen Sie Ihren Rücken, um die richtige Haltung einzunehmen. Wir machen zwei Schritte vorwärts, ohne unsere Haltung zu verlieren, und ziehen uns an die Wand zurück. Sie müssen ruhig und mühelos atmen.
  2. Kniebeugen wie in der Schule gelehrt. Hände - an den Nähten, Beinen - etwa schulterbreit auseinander. Bei jeder Hocke müssen Sie die Arme nach vorne strecken und den Rücken gerade halten. Kniebeugen müssen langsam, mit einem tiefen Atemzug beim Hocken und mit Ausatmen beim Aufrichten.
  3. Stellen Sie die Beine wieder schulterbreit auseinander. Hände können in jeder Position sein. Wir fangen an, bis 3 zu zählen. Auf Kosten von 1 müssen Sie einatmen und die Arme anheben, auf Kosten von 2 nach oben greifen und auf Kosten von 3 - die Gliedmaßen senken und ausatmen. Natürlich sollte der Rücken flach sein.
  4. Wir legen die Beine schulterbreit auseinander, geben unseren Händen jede bequeme Position. Lass den Rücken gerade sein. Wir machen Bewegungen mit Schultern im Kreis - zuerst gegen den Zeiger der Uhr bis zum Anschlag, dann in die entgegengesetzte Richtung. Optimal - 4 Wiederholungen in jede Richtung.
  5. Stelle dich hin und lehne dich nicht an die Wand. Beugen Sie das linke Knie und heben Sie das Bein so hoch wie möglich an. Wir stehen ungefähr 5-10 Sekunden so - es dauert nicht zu lange. Dann machen wir dasselbe mit dem anderen Bein.

Liste der Übungen für Skoliose 2 Grad

Wir haben uns also schon mit dem Warm-up beschäftigt. Die nächste Stufe ist ein Rücken-Workout:

  1. Wir legten uns gerade hin und streckten seine Knie. Der Hals ist nach oben und die Füße nach unten gestreckt. Wir dehnen uns bis zum Äußersten aus, frieren 10-15 Sekunden lang ein und nehmen dann die Ausgangsposition ein. 3-4 mal wiederholen.
  2. Wir lügen weiter, aber wir heben unsere Beine hoch. Wir machen Rotationsbewegungen, ähnlich der Torsion von Fahrradpedalen. Sie sollten Ihre Beine ziemlich tief über dem Boden halten, ohne sie zu hoch anzuheben und nicht näher an den Bauch heranzuführen. Wir drehen die Beine langsam, ungefähr 30-40 Sekunden. Wiederholen Sie nicht mehr als 3 Mal. Während der Besetzung der Hände unter dem Kopf oder nur an den Seiten des Körpers platziert.
  3. Wir führen Beine "Schere". Lassen Sie die Hände gleich sein: entweder unter dem Kopf oder nur an den Seiten. Zuerst winken wir mit den Beinen horizontal (je tiefer der Boden, desto effektiver), dann - vertikal. Die Beine müssen sich kreuzen. Wir machen beide Stadien für 30-40 Sekunden, wiederholen 2 oder 3 Mal.

Es folgt Bauchgymnastik:

  1. Wir legen uns auf den Bauch und strecken uns wie auf dem Rücken liegend. Füße strecken, Kopf hoch. Eine Übung sollte 10 bis 15 Sekunden dauern, sie sollte etwa 3-4 Mal wiederholt werden.
  2. Auf dem Bauch liegend stellen wir ein Brustschwimmen dar. Legen Sie die Handflächen nach unten und legen Sie den Kopf auf die Handfläche. Wir wölben den unteren Rücken und heben dabei Kopf, Beine und Arme an. Der Schwerpunkt sollte auf dem Bauch liegen. Als nächstes imitieren wir das Schwimmen: Wir wechseln zwischen den oberen und unteren Extremitäten. 10-15 mal wiederholen, in der Menge von 2-3 Ansätzen.
  3. Wir fertigen "Scheren" in der gleichen Reihenfolge wie auf dem Rücken liegend. Es ist wichtig! Gleichzeitig ist es wünschenswert, die Hüften von der Oberfläche abzureißen, um den größtmöglichen Nutzen aus einer solchen Gymnastik zu ziehen.

Schließlich Übungen, die im Stehen ausgeführt werden sollen:

  1. Wir werden vor dem Spiegel. Dies ist notwendig, um die korrekte Haltung zu überwachen. Wir entfernen die Ellbogen an den Seiten und legen die Finger auf die Schultern. In dieser Position beginnen wir, die Zeiger entlang der Uhr zu drehen. Scharfe Bewegungen sollten nicht ausgeführt werden - lassen Sie die Drehung recht klein sein. Wir machen es ca. 30 Sekunden, wiederholen 2-3 mal.
  2. Ganz am Ende der Turnhalle - Kniebeugen. Tun sie auch, sollte vor einem Spiegel sein. Bewegen Sie Ihre Hände zur Seite, drehen Sie Ihre Handflächen nach oben. Wir machen volle Kniebeugen in der Höhe von 5 bis 10. Wir halten das Tempo niedrig und machen eine kleine Pause zwischen den Sitzungen.

Übungen für Kinder

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Übungen bei Kindern völlig anders sein sollten. Das Kind muss die Belastung reduzieren, die körperliche Betätigung sollte geringer sein, und es muss sich jedem von ihnen nähern. Einige Arten von Aktivitäten sind für einen wachsenden Organismus im Allgemeinen nicht akzeptabel. Daher ist es für die Auswahl eines Berufskomplexes erforderlich, einen Kinderarzt zu konsultieren. Unabhängig versuchen, das Kind zu behandeln, wird strengstens nicht empfohlen.

Sie sollten auch nicht vergessen, dass angeborene Skoliose und Gymnastik oft nicht kombiniert werden. Da Kinder häufig eine angeborene Form der Wirbelsäulenverkrümmung aufweisen, ist der Sportunterricht nicht immer für sie geeignet.

Prävention von Skoliose

Die in diesem Artikel beschriebenen Übungen können auch verwendet werden, um die Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern. Wenn Sie 3-4 mal pro Woche turnen, ist das Risiko einer Skoliose minimal. Darüber hinaus ist es notwendig, die richtige Haltung beizubehalten und den Körper nicht für längere Zeit in einer Position zu belassen.

Auch zur Vorbeugung der Krankheitsmassage geeignet. Aber Profis sollten es tun, einen Ehemann oder eine Ehefrau zu fragen, ist keine Option. Wenn kein Verdacht auf Skoliose besteht, können Sie nicht alle Übungen durchführen und sich nur auf das Aufwärmen beschränken.

Nützliches Video

Unten sehen Sie die Behandlung von Skoliose 2 Grad bei Erwachsenen

Fazit

Physiotherapie ist eine wirksame Methode zur Beseitigung von Skoliose von 2 Grad. Es ist besonders nützlich in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden. Wenn Sie solche Eingriffe auf Empfehlung eines Arztes durchführen und sich nicht selbst behandeln, wird der positive Effekt sehr deutlich.

Wenn Sie Fragen zu Heilgymnastik haben, geben Sie diese bitte in den Kommentaren an. Teilen Sie auch Ihre Erfahrungen in der Behandlung von Skoliose mit 2 Graden mit, denn diese Kommentare werden sicherlich für andere Leser nützlich sein!