LFK - Heilgymnastik

Prellungen

Jeder weiß, wie nützlich es ist, Schwimmen und Aqua-Aerobic zu üben, ganz zu schweigen von den verschiedenen Wassersportarten, die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt bei Amateur- und Berufstätigkeiten ausüben. Wasser wirkt sich sehr positiv auf den menschlichen Körper aus. Wasseranwendungen können als eine Reihe von körperlichen Übungen verwendet werden sowie zum Schwimmen und Schwimmen in Innen- und Außenpools, Kine-Hydrotherapie-Bädern und sogar in der Küstenzone von Gewässern.
Die aquatische Umgebung hat ihre eigenen spezifischen Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Daher müssen Sie diesen Faktor bei der Auswahl therapeutischer Gymnastikverfahren im Pool berücksichtigen. Vergessen Sie auch nicht die Besonderheiten von Übungen im Wasser. Wenn der Patient also bis zum Hals in Wasser eingetaucht ist, wird das Einatmen infolge des hydrostatischen Drucks schwierig, und das Ausatmen wird erleichtert, es kommt zu einer signifikanten Erhöhung der Blutversorgung der intrathorakalen Räume und Lungengefäße, das Zwerchfell steigt und die Lungenvitalkapazität sinkt. Das Atmen wird durch Überwindung des Widerstands erreicht. Aufgrund der erhöhten Durchblutung des Herzens kommt es zu Durchblutungsstörungen, die auch durch die Kompression der oberflächlichen Blutgefäße und die Stagnation von Blut in einem begrenzten Brustraum verursacht werden. Aufgrund der Tatsache, dass ein Anstieg des Minutenvolumens des Herzens auftritt, wird diese Belastung des Körpers durch das normale Herz-Kreislauf-System mühelos ausgeglichen. Wenn im Wasser sogar relativ leichte Bewegungen ausgeführt werden, nimmt das Minuten- und Schlagvolumen des Herzens um ungefähr 1/3 zu. Aufgrund des hydrostatischen Drucks kommt es jedoch zu einer Kompression peripherer venöser Gefäße, was den Blutfluss zum Herzen erheblich erleichtert und beschleunigt. Bei venöser Insuffizienz der Gefäße der unteren Extremitäten ist eine medizinische Gymnastik im Wasser aufgrund ihrer wohltuenden Wirkung sehr zu begrüßen. Darüber hinaus trägt der hydrostatische Druck zu einem Gefühl der Stabilität in den Gelenken der unteren Extremitäten bei (dies gilt insbesondere für die Knie- und Knöchelgelenke), weshalb bei Prellungen und Verstauchungen dosierte Übungen beim Gehen im Pool empfohlen werden.
Bekanntlich nimmt die Schwerkraft des menschlichen Körpers im Wasser durch die Wirkung des Auftriebs um etwa 9/10 ab. Diese Tatsache ist wichtig für das körperliche Training von Menschen mit Krankheiten und Verletzungen des Bewegungsapparates und des Nervensystems sowie für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Während des Trainings, einschließlich des Gehens, ändert sich die Eintauchtiefe, wodurch Sie die Belastung des Körpers des Patienten ändern können. Bei Menschen mit Verletzungen und Lähmungen der unteren Extremitäten sowie bei diesen Krankheiten sind Entladen und Bewegung unter leichteren Bedingungen erforderlich. Dank der Hebekraft des Wassers wird die Wiederherstellung der Gehfähigkeiten erleichtert.
Wenn ein Patient schnelle Bewegungen im Wasser ausführt, muss er viel mehr Anstrengungen unternehmen, um den Widerstand des Wassers zu überwinden. Dies liegt an der Tatsache, dass der mechanische Einfluss der aquatischen Umwelt eine viel höhere Dichte aufweist als Luft. Wenn der Patient verschiedene Bewegungen im Wasser ausführt, kann er eine niedrigere Wassertemperatur tolerieren. Dies liegt daran, dass der Temperatureffekt der aquatischen Umgebung durch eine viel größere Wärmekapazität und Wärmeleitfähigkeit im Vergleich zu Luft bestimmt wird. Therapeutische Übungen im Wasser haben daher auch einen ausgeprägten Verhärtungseffekt, der stärker ist, wenn die Eingriffe in Freibädern (bei einer Wassertemperatur von 24-26 Grad) durchgeführt werden. Aufgrund des Temperaturfaktors kommt es zu einer Abnahme der Reflexerregbarkeit und Spastizität der Muskeln, und die Schmerzen werden ebenfalls signifikant verringert.
Eine besondere Rolle spielt auch die chemische Einwirkung der aquatischen Umwelt, die sich in der Durchführung von Eingriffen in Becken mit Mineralwasser zeigt.
Für die Bewegung im Wasser gibt es folgende Hinweise:
1. Motorische Funktionsstörungen durch Schädigung der Wirbelsäule, die zu einer Verletzung der Integrität des Rückenmarks oder seiner Kompression sowie zu einer Verletzung der motorischen Funktion nach Schädigung des Gehirns und der peripheren Nerven führen.
2. Tritt bei Osteochondrose, Spondyloarthritis, sekundären radikulären Schmerzsyndromen sowie nach Operationen auf.
3. Folgen einer Schädigung einzelner peripherer Nerven (einschließlich Parese, Muskelatrophie, Deformität, Kontrakturen usw.).
4. Asthenische Zustände und Neurosen, auch begleitet von vegetativen und vaskulären Störungen.
5. Folgen einer verzögerten Poliomyelitis und Zerebralparese (Cerebralparese): Parese, neurogene Kontrakturen, Muskelatrophie, Extremitätendeformitäten usw.
6. Verschiedene Verletzungen der Körperhaltung, Deformitäten der Wirbelsäule und der Beine (Schlaffheit, Skoliose, Plattfüße usw.).
7. Chronische Erkrankungen der Knochen und Gelenke, verschiedene Arthritis-, Arthrose- (deformierende, rheumatoide, metabolische, ankylosierende Spondylitis) sowie außerhalb des Zeitraums der Exazerbation der Erkrankung des periartikulären Gewebes und des Sehnenbandapparates posttraumatischen und anderen Ursprungs.
8. Eine signifikante Schwäche der körperlichen Entwicklung des Körpers, unzureichende Entwicklung der Muskeln sowie des Gelenk-Bandapparates usw.
9. Die Erholungsphase nach längerer Hypokinesie bei gesunden Menschen und bei Sportlern nach hohen Belastungen. Es gibt einen Hinweis: Bei schweren Formen von Bewegungsstörungen wie Lähmungen und damit verbundenen Krankheiten sollten therapeutische Übungen im Wasser nur in speziellen Becken und unter Anleitung eines Trainers für Bewegungstherapie mit verschiedenen Trainingsgeräten und bei der für den Patienten optimalen Wassertemperatur durchgeführt werden.
Bevor Sie mit den therapeutischen körperlichen Übungen im Wasser beginnen, die eine oder andere Umsetzungsmethode wählen, verstehen, welche körperliche Aktivität für diesen Patienten geeignet ist, müssen Sie den Zustand des Patienten, die nosologische Form seiner Krankheit sowie die Merkmale des Patienten - sein Alter, Allgemeinzustand - berücksichtigen Grad der körperlichen Fitness (Schwimmfähigkeit usw.).
In einigen Fällen sollten therapeutische Übungen im Wasser mit Übungen in den Bädern beginnen und später zu medizinischer Gymnastik und Schwimmen im Pool führen.

Gegenanzeigen zu therapeutischen Übungen im Wasser:
1. Offene Wunden, trophische Geschwüre, granulierende Oberflächen, postoperative Fisteln usw.
2. Chronische Hauterkrankungen sowie akute Erkrankungen wie Ekzeme, verschiedene Pilz- und Infektionskrankheiten.
3. Verschiedene Augenkrankheiten (Blepharitis, Keratitis, Konjunktivitis und Überempfindlichkeit gegen Chlor).
4. Erkrankungen der HNO-Organe, zu denen Erkrankungen wie akute und chronische suppurative Otitis, Ekzeme des äußeren Gehörgangs, Perforationen des Trommelfells, Störungen des Vestibulums und dergleichen gehören.
5. Verschiedene Geschlechtskrankheiten (Trichomonas colpitis, Nachweis von Trichomonaden im Urin).
6. Epilepsie.
7. Lungentuberkulose (im aktiven Stadium).
8. Das Vorhandensein einer Fistel mit eitrigem Ausfluss, reichlichem Auswurf und Inkontinenz von Urin und Kot.
9. Urolithiasis und Cholelithiasis.
10. Vertebrobasilarinsuffizienz mit plötzlichem Bewusstseinsverlust in der Geschichte.
11. Neuralgie, Neuritis, Plexitis in der akuten Phase sowie radikuläre Schmerzsyndrome.
12. Rheumatische Herzkrankheit im akuten Stadium.
13. Chronische Lungenerkrankungen (unspezifisch) im dritten Stadium.
14. Verschlimmerung der chronischen Herzinsuffizienz.
15. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Lungensystems im Stadium der Dekompensation.
16. Akute und subakute Erkrankungen der oberen Atemwege (insbesondere bei Überempfindlichkeit gegen Chlor).
17. Verschiedene chronische Infektionskrankheiten (bei Vorhandensein von bazillustragenden) sowie der Zustand nach Infektionskrankheiten in der Vergangenheit.

Das therapeutische körperliche Training im Wasser umfasst die folgenden körperlichen Übungen, die in verschiedenen Tiefen des Eintauchens einer Person in Wasser (bis zur Taille, bis zu den Schultern, bis zum Kinn) durchgeführt werden:
a) Verschiedene aktive und passive Übungen, die mit Elementen der Erleichterung und Belastung durchgeführt werden (zum Beispiel mit Wasserhanteln, Schaumflößen)
b) Üben Sie mit Anstrengung an der Seite
c) Übungen an der Beckenwand, der Beckenbühne, dem Handlauf mit verschiedenen Gegenständen und Geräten wie Gymnastikstäben, Bällen, Aufhängeringen, Hängesesseln, aufblasbaren Gummiobjekten, Beinflossen, Flossenhandschuhen und usw.)
d) Übungen, die reines oder gemischtes Whis imitieren
e) Übungen, deren Durchführung zur Muskelentspannung und Dehnung der Wirbelsäule führt
e) Übungen mit mechanotherapeutischen Geräten und Geräten
g) Verschiedene Atemübungen
h) Verschiedene Arten im Wasser zu gehen
Separat abheben heißt schwimmen, als besondere Art der Übung im Wasser. Es gibt freies Schwimmen, Schwimmen mit Entlastungselementen (Flossen, Plastik- und Schaumstoffscheiben, Flöße, aufblasbare Gummiobjekte), Schwimmen, Imitieren verschiedener Sportarten wie Kriechen, Brustschwimmen usw. Auch bei der Ausübung einer Bewegungstherapie im Wasser sind verschiedene Spiele weit verbreitet Wasser: mobil und sitzend, Spiele mit Bewegung auf dem Boden des Pools, Nachahmung von Elementen des Wasserball und andere.

Alle oben genannten Arten von Übungen können sowohl als besondere als auch als allgemeine Kräftigung betrachtet werden. Welche Art von Übungen für einen bestimmten Patienten durchgeführt werden sollte, hängt von der Art der Erkrankung und den Zielen ab, die bei der Durchführung dieser Übungen verfolgt werden. Es ist sehr wichtig, die Einhaltung der Temperaturstandards zu überwachen. Für das Üben einer Bewegungstherapie mit besser vorbereiteten und stärkeren Gruppen beträgt die Wassertemperatur 23-25 ​​Grad, die Lufttemperatur 24-25 Grad Celsius und die relative Luftfeuchtigkeit 50-70%.
Für Patienten ist die Wassertemperatur im Pool 28-32 Grad am angenehmsten. Wenn jedoch ein Patient an einer Erkrankung des Bewegungsapparates leidet, sollte die Wassertemperatur während der therapeutischen Eingriffe mindestens 35-37 Grad betragen. Die gleiche Temperatur ist für einige Erkrankungen des Nervensystems optimal. Diese Temperatur wird den Patienten auch angezeigt, wenn das therapeutische Training im Wasser mit Traktionsverfahren kombiniert wird, die im selben Pool durchgeführt werden.
Um die Reaktion des Körpers auf die dosierte Arbeit der Muskeln bei körperlichen Übungen im Wasser sowie die Wirksamkeit dieser therapeutischen Methode zu bewerten, werden verschiedene Studien verwendet, die Teil des medizinischen Kontrollsystems sind. Diese Untersuchungen können sowohl die grundlegendsten Techniken als auch komplexe elektrophysiologische Techniken, Radiotelemetrie und dergleichen sein. Die therapeutische Gymnastik im Wasser mit Gruppen- und Einzelmethoden wird von einem Ausbilder für Bewegungstherapie durchgeführt.

Bewegungstherapie zur Gewichtsreduktion: Therapeutische Bewegung im Pool

Schwimmen ist eine angenehme und lohnende Sportart. Mit ihm können Sie den Muskeltonus aufrechterhalten, mit Übergewicht kämpfen und Muskeln aufbauen. Beschäftigungen im Becken oder in einem offenen Stausee sind anwendbar und eignen sich hervorragend zur Bewegungstherapie. Übungen im Wasser stärken das Immunsystem, verbessern die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, entwickeln Gelenke und Bänder. Gleichzeitig hat das Schwimmen ein Minimum an Kontraindikationen. Es wird daher empfohlen, solche Aktivitäten von den ersten Tagen der Geburt bis ins hohe Alter zu betreiben.

Schwimmstil

Es gibt vier grundlegende Schwimmstile. Es ist wichtig, den Unterschied zu kennen, da jede Richtung eine bestimmte Belastung für den Körper darstellt und es in dosierten physiotherapeutischen Übungen verwendet werden sollte.

Der schwierigste Stil, der Druck auf alle Muskelgruppen ausübt. Die Schultern und der Rücken sind den größten Belastungen ausgesetzt.

Hier arbeiten aktiv Rücken, Beine und Schultern.

Betrifft den Großteil der Körpermuskulatur: von den Armen und der Brust bis zu den Beinen und den Rückenmuskeln.

Der sanfteste Stil mit der richtigen Belastung der Wirbelsäulenmuskeln, Bauchmuskeln und Arme.

Für diejenigen, die Schwimmen als Bewegungstherapie verwenden, ist es am besten, die Technik des Krabbelns und Schwimmens auf dem Rücken zu erlernen. Dies sind die einfachsten Formen der Wasseraktivität, die sich gut zur Rehabilitation nach Verletzungen und Krankheiten sowie zur allgemeinen Gesundheitsförderung des Körpers eignen.

Wo kann man besser Bewegungstherapie machen?

Physiotherapie ist nur dann sinnvoll, wenn das Belastungsniveau den körperlichen Fähigkeiten der Person entspricht. Es sollte auch auf die schrittweise Wiederherstellung der physischen, physiologischen und mentalen Eigenschaften abzielen, die aus verschiedenen Gründen verloren gegangen sind.

Natürlich wird die Bewegungstherapie am besten im Pool unter Anleitung eines erfahrenen Trainers oder Ausbilders durchgeführt. Selbständig schwimmen lernen und noch mehr Sport treiben Physiotherapie ist unmöglich. Nur ein qualifizierter Trainer kann Fehler erkennen und korrigieren. Es muss ein Trainingsplan erstellt und das Prinzip der Übungen mit Schwerpunkt auf der richtigen Atmung und einem angemessenen Übungsniveau erläutert werden.

Merkmale der Physiotherapie im Pool

In jeder Sportart beginnt das Training mit einem Warm-up. Physiotherapie im Pool ist keine Ausnahme: Die Basis des Aufwärmblocks sind Bewegungen aus dem Schwimmen.

Das Aufwärmen kann direkt im Wasser erfolgen. Für diejenigen, die nicht schwimmen können oder dies nur lernen, wird empfohlen, spezielle Schwimmbretter zu verwenden, um den Körper auf dem Wasser zu halten. Schon fünf Minuten leichte Bewegungen ohne Belastung helfen, die Muskeln zu wärmen, die Elastizität der Bänder und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Erst danach können Sie zum Hauptteil der Übungen gehen.

Wir sollten auch über das Atmen während des Trainings im Wasser sprechen. Richtiges Atmen steigert die Produktivität des Unterrichts erheblich und ermöglicht es Ihnen, Übungen ohne Ermüdungsgefühl durchzuführen. Atme über dem Wasser ein und aus - schon im Wasser.

Idealerweise sollte die Inhalationsdauer ungefähr der Verfallszeit entsprechen. Über das Atmen der Nase im Pool muss man sich Gedanken machen. Andernfalls gelangt Wasser in den Nasopharynx und verursacht Hustenanfälle.

Übungen Bewegungstherapie zur Gewichtsreduktion

Für übergewichtige Menschen ist Schwimmen eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne die Gelenke und die Wirbelsäule zu schädigen. Das Prinzip der Gewichtsabnahme im Pool ist wie folgt:

  1. Sie müssen viel und regelmäßig schwimmen.
  2. Ergänzungsschwimmen ist wünschenswert, um verschiedene Übungen im Wasser durchzuführen.
  3. Eine Pause zwischen den Trainingsblöcken sollte aktiv sein. Zum Beispiel langsames Schwimmen auf dem Rücken oder auf dem Brett.
  4. Um die Effektivität des Trainings zur Gewichtsreduktion zu verbessern, wird empfohlen, das Tempo und die Intensität der Bewegung zu wechseln. Schnelle Übungen sollten durch langsame Bewegungen ersetzt werden. Nach einer kurzen Pause müssen Sie wieder aktiv schwimmen oder nebenbei trainieren.

Für diejenigen, die unterschiedliche Schwimmstile haben, wird empfohlen, die Belastung regelmäßig zu ändern. Auf diese Weise können alle Muskelgruppen trainiert werden, wodurch der Stoffwechsel im Körper beschleunigt wird.

Bei der Verwendung von Schwimmen zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich um eine Physiotherapie handelt und nicht um eine vollwertige Sportart. Deshalb sollten Sie nicht länger als 40-60 Minuten im Wasser verbringen.

Schwimm- und Wirbelsäulenerkrankungen

Für Menschen, die Schmerzen in der Wirbelsäule haben oder an Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden, wird das Schwimmen zu einer echten Erlösung. Bewegungstherapie im Wasser ermöglicht es Ihnen, die negativen Symptome chronischer Krankheiten loszuwerden und gleichzeitig die Muskeln zu stärken, die die Wirbelsäule stützen.

Wenn sich der Körper im Wasser befindet, spürt er nicht die Lasten, die normalerweise an Land darauf landen. Daher sind die Wirbelsäule und Gelenke im Pool sicherer. Wirbel und Bandscheiben ruhen auch bei Schwimmbewegungen. Gleichzeitig entspannen sie sich, rasten ein, lösen die Nervenenden und Blutkapillaren aus der Klemmung.

Schwimmen hilft bei der Arbeit der tiefen Muskeln, die die Wirbelsäule stützen und im Alltag wenig bewirken. Die Stärkung dieser Muskulatur verbessert die Körperhaltung und lindert Rückenschmerzen. Behandeln Sie das Schwimmen auch komplexer Wirbelsäulenkrümmungen. Dies sollte nur nach Rücksprache mit dem Arzt und unter Anleitung eines Trainers für Bewegungstherapie erfolgen.

Osteochondrose und Schwimmen

Beschäftigungen im Pool sind auch bei Osteochondrose zu empfehlen. Um die maximale Wirkung des Trainings im Wasser zu erzielen, ist es notwendig, physikalische Bewegungstherapie mit den folgenden Regeln durchzuführen:

  • schwimmen müssen zurück oder kriechen;
  • Verwenden Sie während des Trainings keine Schwimmwesten.
  • diejenigen, die nicht schwimmen können oder nicht schlecht schwimmen, sollten ein Schwimmbrett oder aufblasbare Sportausrüstung verwenden;
  • Die Atmung während des Unterrichts im Pool muss korrekt sein - dies trägt dazu bei, die gesundheitlichen Auswirkungen des Trainings zu verbessern.

Und vor allem - um Osteochondrose zu heilen, üben Sie regelmäßig und befolgen Sie alle Empfehlungen des Trainers.

Sportmediziner haben bewiesen, dass das Üben von Wasser die körperliche und geistige Verfassung einer Person konstant gut hält. Nach einfachen Empfehlungen können Sie Ihr Training im Pool richtig organisieren, um das Potenzial der Physiotherapie maximal auszuschöpfen.

Heilgymnastik im Wasser

Beschreibung: Wasser hat eine sehr positive Wirkung auf den menschlichen Körper: Wasseranwendungen können als eine Reihe von körperlichen Übungen sowie zum Schwimmen und Schwimmen in Außen- und Innenpools von kinesohydro-therapeutischen Bädern und sogar in der Küstenzone von Gewässern verwendet werden. Wenn der Patient infolge des hydrostatischen Drucks bis zum Hals in Wasser eingetaucht ist, wird das Einatmen schwierig und das Ausatmen erleichtert im Gegenteil eine signifikante Erhöhung der Blutversorgung der intrathorakalen Räume und der Lungengefäße, das Zwerchfell steigt.

Aufgenommen am: 2015-08-20

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Therapeutische Übungen im Wasser.

Wasser wirkt sich sehr positiv auf den menschlichen Körper aus. Wasseranwendungen können als eine Reihe von körperlichen Übungen verwendet werden sowie zum Schwimmen und Schwimmen in Innen- und Außenpools, Kinezo-Hydrotherapie-Bädern und sogar in Küstengewässern.

Die aquatische Umgebung hat ihre eigenen spezifischen Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Daher müssen Sie diesen Faktor bei der Auswahl therapeutischer Gymnastikverfahren im Pool berücksichtigen. Vergessen Sie auch nicht die Besonderheiten von Übungen im Wasser. Wenn der Patient also bis zum Hals in Wasser eingetaucht ist, wird das Einatmen infolge des hydrostatischen Drucks schwierig, und das Ausatmen wird erleichtert, es kommt zu einer signifikanten Erhöhung der Blutversorgung der intrathorakalen Räume und Lungengefäße, das Zwerchfell steigt und die Lungenvitalkapazität sinkt. Das Atmen wird durch Überwindung des Widerstands erreicht. Aufgrund der erhöhten Durchblutung des Herzens kommt es zu Durchblutungsstörungen, die auch durch die Kompression der oberflächlichen Blutgefäße und die Stagnation von Blut in einem begrenzten Brustraum verursacht werden. Aufgrund der Tatsache, dass ein Anstieg des Minutenvolumens des Herzens auftritt, wird diese Belastung des Körpers durch das normale Herz-Kreislauf-System mühelos ausgeglichen. Wenn im Wasser sogar relativ leichte Bewegungen ausgeführt werden, nimmt das Minuten- und Schlagvolumen des Herzens um ungefähr 1/3 zu. Aufgrund des hydrostatischen Drucks kommt es jedoch zu einer Kompression peripherer venöser Gefäße, was den Blutfluss zum Herzen erheblich erleichtert und beschleunigt. Bei venöser Insuffizienz der Gefäße der unteren Extremitäten ist eine medizinische Gymnastik im Wasser aufgrund ihrer wohltuenden Wirkung sehr zu begrüßen. Darüber hinaus trägt der hydrostatische Druck zu einem Gefühl der Stabilität in den Gelenken der unteren Extremitäten bei (dies gilt insbesondere für die Knie- und Knöchelgelenke), weshalb bei Prellungen und Verstauchungen dosierte Übungen beim Gehen im Pool empfohlen werden.

Bekanntlich nimmt die Schwerkraft des menschlichen Körpers im Wasser durch die Wirkung des Auftriebs um etwa 9/10 ab. Diese Tatsache ist wichtig für das körperliche Training von Menschen mit Krankheiten und Verletzungen des Bewegungsapparates und des Nervensystems sowie für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Während des Trainings, einschließlich des Gehens, ändert sich die Eintauchtiefe, wodurch Sie die Belastung des Körpers des Patienten ändern können. Bei Menschen mit Verletzungen und Lähmungen der unteren Extremitäten sowie bei diesen Krankheiten sind Entladen und Bewegung unter leichteren Bedingungen erforderlich. Dank der Hebekraft des Wassers wird die Wiederherstellung der Gehfähigkeiten erleichtert.
Wenn ein Patient schnelle Bewegungen im Wasser ausführt, muss er viel mehr Anstrengungen unternehmen, um den Widerstand des Wassers zu überwinden. Dies liegt an der Tatsache, dass der mechanische Einfluss der aquatischen Umwelt eine viel höhere Dichte aufweist als Luft. Wenn der Patient verschiedene Bewegungen im Wasser ausführt, kann er eine niedrigere Wassertemperatur tolerieren. Dies liegt daran, dass der Temperatureffekt der aquatischen Umgebung durch eine viel größere Wärmekapazität und Wärmeleitfähigkeit im Vergleich zu Luft bestimmt wird. Therapeutische Übungen im Wasser haben daher auch einen ausgeprägten Verhärtungseffekt, der stärker ist, wenn die Eingriffe in Freibädern (bei einer Wassertemperatur von 24-26 Grad) durchgeführt werden. Aufgrund des Temperaturfaktors kommt es zu einer Abnahme der Reflexerregbarkeit und Spastizität der Muskeln, und die Schmerzen werden ebenfalls signifikant verringert.

Eine besondere Rolle spielt auch die chemische Einwirkung der aquatischen Umwelt, die sich in der Durchführung von Eingriffen in Becken mit Mineralwasser zeigt.

Für die Bewegung im Wasser gibt es folgende Hinweise:

  1. Störungen der motorischen Funktion durch Schädigung der Wirbelsäule, die zu einer Verletzung der Integrität des Rückenmarks oder seiner Kompression führen, sowie eine Beeinträchtigung der motorischen Funktion nach Schädigung des Gehirns und der peripheren Nerven.
  2. Sekundäre radikuläre Schmerzsyndrome, die bei Osteochondrose, Spondyloarthritis sowie nach Operationen auftreten.
  3. Folgen einer Schädigung einzelner peripherer Nerven (einschließlich Parese, Muskelatrophie, Deformität, Kontrakturen usw.).
  4. Asthenie und Neurose, begleitet von autonomen und vaskulären Störungen.
  5. Folgen einer verzögerten Kinderlähmung und Zerebralparese (Zerebralparese): Parese, neurogene Kontrakturen, Muskelatrophien, Extremitätendeformitäten usw.
  6. Verschiedene Verletzungen der Körperhaltung, Wirbelsäulendeformitäten und Beine (Schlaffheit, Skoliose, Plattfüße usw.).
  7. Chronische Erkrankungen von Knochen und Gelenken, verschiedene Arthritis-, Arthrose- (deformierende, rheumatoide, metabolische, ankylosierende Spondylitis) sowie außerhalb des Zeitraums der Exazerbation der Erkrankung des periartikulären Gewebes und des Sehnenbandapparates posttraumatischen und anderen Ursprungs.
  8. Eine signifikante Schwäche der körperlichen Entwicklung des Körpers, unzureichende Entwicklung der Muskeln sowie des Gelenk-Bandapparates usw.
  9. Die Erholungsphase nach längerer Hypokinesie bei gesunden Menschen und bei Sportlern nach hohen Belastungen. Es gibt einen Hinweis: Bei schweren Formen von Bewegungsstörungen wie Lähmungen und damit verbundenen Krankheiten sollten therapeutische Übungen im Wasser nur in speziellen Becken und unter Anleitung eines Trainers für Bewegungstherapie mit verschiedenen Trainingsgeräten und bei der für den Patienten optimalen Wassertemperatur durchgeführt werden.

Bevor Sie mit den therapeutischen körperlichen Übungen im Wasser beginnen, die eine oder andere Umsetzungsmethode wählen, verstehen, welche körperliche Aktivität für diesen Patienten geeignet ist, müssen Sie den Zustand des Patienten, die nosologische Form seiner Krankheit sowie die Merkmale des Patienten - sein Alter, Allgemeinzustand - berücksichtigen Grad der körperlichen Fitness (Schwimmfähigkeit usw.).
In einigen Fällen sollten therapeutische Übungen im Wasser mit Übungen in den Bädern beginnen und später zu medizinischer Gymnastik und Schwimmen im Pool führen.

Gegenanzeigen zu therapeutischen Übungen im Wasser:

  1. Offene Wunden, trophische Geschwüre, granulierende Oberflächen, postoperative Fisteln usw.
  2. Chronische Hauterkrankungen sowie akute Erkrankungen wie Ekzeme, verschiedene pilzliche und infektiöse Läsionen.
  3. Verschiedene Augenkrankheiten (Blepharitis, Keratitis, Konjunktivitis und Überempfindlichkeit gegen Chlor).
  4. Erkrankungen der HNO-Organe, zu denen Erkrankungen wie akute und chronische suppurative Otitis, Ekzeme des äußeren Gehörgangs, Perforationen des Trommelfells, vestibuläre Erkrankungen und dergleichen gehören.
  5. Verschiedene sexuell übertragbare Krankheiten (Trichomonas colpitis, Nachweis von Trichomonas im Urin).
  6. Epilepsie.
  7. Lungentuberkulose (im aktiven Stadium).
  8. Das Vorhandensein von Fisteln mit eitrigem Ausfluss, reichlichem Auswurf und Inkontinenz von Urin und Kot.
  9. Urolithiasis und Cholelithiasis.
  10. Vertebrobasiläre Insuffizienz mit plötzlichem Bewusstseinsverlust in der Geschichte.
  11. Neuralgie, Neuritis, Plexitis in der akuten Phase sowie radikuläre Schmerzsyndrome.
  12. Rheumatische Herzkrankheit im akuten Stadium.
  13. Chronische Lungenerkrankung (unspezifisch) im dritten Stadium.
  14. Verschlimmerung der chronischen Herzinsuffizienz.
  15. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Lungensystems im Stadium der Dekompensation.
  16. Akute sowie subakute Erkrankungen der oberen Atemwege (insbesondere bei Chlorüberempfindlichkeit).
  17. Verschiedene chronische Infektionskrankheiten (bei Vorhandensein von bazillustragenden) sowie der Zustand nach Infektionskrankheiten.

Atemwegserkrankungen

Erkrankungen der Atemwege umfassen Bronchitis, Tracheitis, Asthma, Lungenentzündung usw.

Bronchitis ist eine Entzündung der Bronchien, die in den meisten Fällen mit einer Infektion verbunden ist. Letzteres wiederum kann viral und bakteriell sein. Eine solche Aufteilung ist von grundlegender Bedeutung, da bakterielle Entzündungen mit Antibiotika geheilt werden können und das Virus mit diesen Medikamenten nicht behandelt werden kann. Tracheitis ist fast immer eine Viruserkrankung. Dies ist eine Entzündung der Luftröhre - der Schlauch, der den Kehlkopf und die Bronchien verbindet.

Das Hauptsymptom beider Krankheiten ist Husten. Es kann trocken (dh ohne Auswurf) und nass (bzw. mit Auswurf) sein. Wenn ein Husten nass ist, spielt er eine schützende Rolle: Entfernung des Auswurfs zusammen mit Mikroorganismen, die Entzündungen verursacht haben, Reinigung der Bronchien, Zugang zur Luft. Trockener Husten ist darauf zurückzuführen, dass der Auswurf sehr dick ist und sich nicht wegbewegen kann oder nicht vorhanden ist, sondern nur eine Verdickung der Schleimhaut der Luftröhre und / oder der Bronchien und deren Reizung durch den Entzündungsprozess vorliegt, was den Hustenreflex stimuliert.

Daraus und folgen Sie den Ansätzen zur Behandlung von Tracheitis und Bronchitis, die von Ärzten geführt werden, die ein bestimmtes Medikament verschreiben.

Bronchitis wird in Abhängigkeit von der Dauer der Krankheit in akute und chronische unterteilt. Dies sind grundsätzlich verschiedene Zustände.

Bronchialasthma ist eine chronisch allergische Lungenerkrankung, die sich durch Anfälle von Atemnot oder Ersticken manifestiert, manchmal mit trockenem Husten, als Reaktion auf die Exposition gegenüber einem Allergen oder vor dem Hintergrund einer Erkältung, körperlicher Anstrengung, emotionalem Stress.

Die Behandlung von Asthma bronchiale ist ein langwieriger Prozess, der ständige ärztliche Überwachung und hohe Patientenverantwortung erfordert. Die Wirkung von Arzneimitteln zur Behandlung von Asthma zielt nicht auf die Beseitigung der Krankheitsursache (die übrigens noch nicht bekannt ist) ab, sondern auf die Beseitigung von Anfällen und deren Vorbeugung. Deshalb wird den Ärzten so viel Aufmerksamkeit geschenkt, insbesondere der Prävention von Angriffen, und in erster Linie den nicht-medikamentösen Mitteln.

Die Prävention umfasst Maßnahmen zur Beseitigung der Ursachen für die Schädigung des Patienten. Dies ist ein gesunder Lebensstil (ausgenommen Rauchen, Reinigen von Arbeitnehmern und Wohnräumen, regelmäßige Exposition gegenüber frischer Luft). Mit der scheinbaren Einfachheit dieser Maßnahmen tragen sie tatsächlich (eine wissenschaftlich fundierte Tatsache!) Zu einer signifikanten Verringerung der Häufigkeit von Angriffen bei.

Lungenentzündung ist eine Entzündung der Lunge. Lungenentzündung gilt als heimtückische Krankheit. Aufgrund der scheinbaren Einfachheit des Prozesses (bakterielle Entzündung des Lungengewebes) sind seine Erscheinungsformen sehr unterschiedlich. Oft manifestiert sich eine Lungenentzündung so, dass ein Verdacht auf eine Lungenerkrankung gar nicht so einfach ist. Ein solches Merkmal dieser Krankheit hängt mit der Tatsache zusammen, dass das Alter und die Bedingungen, unter denen sich eine Pneumonie entwickelt, eine große Rolle spielen. Die Krankheitserreger (Bakterien), die bei einem Säugling, der zu Hause krank ist, und bei einer älteren Person, die während eines Krankenhausaufenthalts krank geworden ist, eine Lungenentzündung verursachen, unterscheiden sich grundlegend, und die Manifestationen, die Behandlung und die Prognose dieser Patienten unterscheiden sich grundlegend.

In den meisten Fällen muss man sich mit einer Lungenentzündung auseinandersetzen, bei der es sich um eine Komplikation von ARVI oder Lungenentzündung handelt, die ohne vorherige Erkältung sofort einsetzt.

In diesem Fall ist der Kreis der Mikroben bekannt, die eine Lungenentzündung verursachen, und Ärzte, die ein Antibiotikum zur Behandlung auswählen, orientieren sich an dieser Liste potenziell möglicher Krankheitserreger. Die Notwendigkeit zu berücksichtigen, welche Mikrobe die Entzündung verursacht hat, ist durch die Tatsache bedingt, dass nicht alle Antibiotika auf alle Mikroben wirken. Die Wahl des Antibiotikums hängt davon ab, wie spezifisch das Bakterium auf die Wirkung des antibakteriellen Arzneimittels anspricht.

Physiotherapie bei Asthma bronchiale

Physikalische Therapieklassen (Bewegungstherapie) für Asthma bronchiale beinhalten das Ausbalancieren der Erregungs- und Hemmungsprozesse in der Hirnrinde, die Beseitigung pathologischer kortikovaskulärer Reflexe und die Wiederherstellung des normalen Stereotyps der Atmung. Physiotherapeutische Übungen steigern zudem den neuropsychischen Tonus des Patienten, passen den Patienten an die zunehmende körperliche Anstrengung an und tragen so zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit bei. Damit der Patient auf körperliche Aktivität normal reagiert, wird empfohlen, Übungen von 30 s bis 1 min durchzuführen, die in kurzen Abständen wiederholt werden. Es wurde festgestellt, dass es im Becken nie zu Anfällen kommt. Daher wird das Schwimmen und körperliche Bewegung im Wasser bei Patienten mit Asthma bronchiale häufig empfohlen.

Der Übungskomplex im Pool umfasst eine Vielzahl von Übungen an der Seite, mit Bällen, die auf dem Bauch, auf der Seite und auf dem Rücken schwimmen. Ein spezielles Training wurde durch Atemübungen einschließlich längerer Ausatmung über und unter Wasser erreicht. Es ist unmöglich, den Einfluss positiver Emotionen, die während des Unterrichts auftreten, auf den Allgemeinzustand der Patienten nicht zu berücksichtigen.

Physiotherapie im Pool ist sehr nützlich bei obstruktiven Lungenerkrankungen. Übungen in warmem Wasser lindern Bronchospasmus, indem sie die glatten Muskeln der Bronchien entspannen. Wenn sich eine Person in horizontaler Position im Wasser befindet, atmet sie warme und feuchte Luft ein, was die Drainage der Bronchien verbessert. Wasserdruck auf den Bauch und dementsprechend auf die Bauchorgane ?? trägt zu den Bewegungen des Zwerchfells bei, wodurch ein vollständigeres Ausatmen und dann ein freieres Einatmen stattfindet

Übungskomplexe an der Seite des Pools

Komplexe Übung 1

Ausgangsposition: im Wasser stehen.

Drehen Sie Ihr Gesicht zur Seite des Pools und stützen Sie sich mit beiden Händen darauf. Alternativ nehmen Sie Ihre Beine zurück. Wiederholen Sie 5 Mal mit jedem Bein.

Wechseln Sie die Beine zur Seite. Wiederholen Sie 10 Mal mit jedem Bein.

Drehen Sie den Rücken zur Seite des Pools und halten Sie seine Hände hinter sich. Heben Sie beide gestreckten Beine an und spreizen Sie sie zur Seite. Falten Sie sie dann langsam und senken Sie sie ab. 7 mal wiederholen.

Heben Sie in derselben Position die Beine abwechselnd gerade an. 5 mal wiederholen.

Der Übungskomplex 2

Ausgangsposition: Bauchlage auf dem Wasser.

Halten Sie zwei Hände an der Seite des Pools und versuchen Sie, jedes Bein nacheinander auf und ab zu heben und dann abzusenken. Wiederholen Sie 5 Mal mit jedem Bein.

Strecken Sie die gestreckten Beine langsam zur Seite und reduzieren Sie sie, um sie in einer horizontalen Position zu halten. 7 mal wiederholen.

Ziehen Sie ein Bein am Bauch an, beugen Sie sich am Knie und richten Sie sich dann auf. Führen Sie die Übung mit dem anderen Bein durch. 5 mal wiederholen.

Komplexe Übungen 3

Ausgangsposition: auf dem Wasser liegen.

Halten Sie Ihre Hände an der Seite, heben Sie beide Beine langsam an und senken Sie sie dann ab. 5 mal wiederholen.

Die gestreckten Beine in die Parteien zu pflanzen, dann zu reduzieren. 7 mal wiederholen.

Führen Sie Bewegungen mit gekreuzten Beinen durch und imitieren Sie dabei die Schere. Zur gleichen Zeit versuchen, den Körper über dem Wasser zu halten, oh. 5 mal wiederholen.

Der Übungskomplex 4

Ausgangsposition: im Wasser sitzen. Lehnen Sie sich gegen die Seite des Pools zurück. Heben Sie die gebogenen Beine leicht an und simulieren Sie das Radfahren. Setzen Sie die Übung 1 Minute lang fort.

Streckbeine auf einen Abstand von 50 cm verdünnen, Beine abwechselnd anheben und kreisende Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn ausführen. Wiederholen Sie 5 Mal mit jedem Bein.

Heben Sie die gestreckten Beine an und führen Sie zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn eine kreisförmige Bewegung aus. 5 mal wiederholen.

Füße verbinden sich, strecken deine Arme vor dir. Heben Sie abwechselnd die gestreckten Beine an und versuchen Sie, mit den Zehen nach den Fingern zu greifen. Wiederholen Sie 5 Mal mit jedem Bein.

Um das Turnen im Becken zu beenden, können Sie die folgende Übung ausführen: Auf den Schultern im Wasser stehen, springen, versuchen, die Beine im Sprung weit auseinander zu spreizen, und sie beim Landen zusammenfügen. 10 mal wiederholen.

Wenn Sie den Pool verlassen und die Leiter mit den Händen ergreifen, stellen Sie beide Füße auf die Stufe, sodass Ihre Knie das Kinn berühren. Richten Sie sich aus dieser Position auf und beugen Sie die Knie langsam. Wiederholen Sie die Übung 5 mal.

Sogar regelmäßiges Schwimmen mit Standardbewegungen hilft, die Gesundheit der Beine zu verbessern.

Wirbelsäule, Wirbelsäulenfrakturen

Die Wirbelsäule besteht aus 24 kleinen Knochen, die als Wirbel bezeichnet werden. Die Wirbel sind durch Bänder miteinander verbunden.

In der Wirbelsäule gibt es vier Abteilungen:

  1. Gebärmutterhals (besteht aus 7 Wirbeln).
  2. Brustkorb (besteht aus 12 Wirbeln).
  3. Lendenwirbelsäule (besteht aus 5 Wirbeln).
  4. Kopchikovy. Befindet sich im unteren Rücken, verbunden mit dem Kreuzbein (besteht aus 5 verwachsenen Wirbeln). Das Kreuzbein verbindet die Wirbelsäule mit den Beckenknochen.

Alle Übungen Bewegungstherapie im Pool

Hydrokinesitherapie, Aqua-Aerobic, therapeutisches Schwimmen - all diese Begriffe bezeichnen therapeutische Übungen, die im Pool durchgeführt werden. Diese Version der Bewegungstherapie umfasst eine Reihe von Übungen im Wasser und spezielle Schwimmtechniken, die sich positiv auf den Körper auswirken. Wasservorgänge werden einer sehr unterschiedlichen Gruppe von Patienten gezeigt: Erwachsene, ältere Menschen, Kinder im Säuglingsalter, schwangere Frauen. Es ist nur wichtig, den richtigen Gymnastikkomplex auszuwählen und regelmäßig zu üben.

Allgemeine Empfehlungen für das Training im Pool

Sie können die Wirksamkeit der Hydrokolonotherapie steigern, indem Sie die folgenden Tipps beachten:

  • Die Übungen sollten unter der Aufsicht eines Ausbilders durchgeführt werden, der über eine spezielle Ausbildung verfügt, mindestens einige erste Trainingseinheiten.
  • Start und Ziel für Aqua-Aerobic ist das Schwimmen. Sie können auf dem Rücken oder Bauch schwimmen (dies hängt von den Merkmalen der Krankheit ab), ohne anzuhalten, 4-5 Minuten;
  • Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn des Trainings sollte mindestens eine halbe Stunde liegen.
  • Die Wassertemperatur kann zwischen 28 und 30 ° C variieren.
  • Die Gesamtdauer des Aufenthalts im Wasser sollte 45 Minuten nicht überschreiten;
  • Wenn Sie noch nicht gelernt haben, frei im Wasser zu liegen, können Sie eine Schwimmweste verwenden.
  • Ladevorgänge von 5 bis 10 Minuten sollten durch Ruhepausen unterbrochen werden.
  • Führen Sie keine scharfen, schnellen Bewegungen aus, auch wenn Sie nach einem Tauchgang weniger Schmerzen und Steifheit verspüren. Vergessen Sie auch nicht, dass während der Behandlung auch an Land Vorsicht geboten ist: Es ist verboten, Gewichte zu heben, mit einer Neigung nach vorne zu arbeiten, wie zum Beispiel beim Sägen von Brennholz, bei landwirtschaftlichen Arbeiten;
  • Nach der Sitzung ist es ratsam, eine Kontrastdusche zu nehmen und heißen Tee zu trinken.

Es gibt vier Arten von therapeutischen Übungen im Pool.

  1. Atemgymnastik. Es ist nicht nur für Asthma bronchiale und Bronchitis indiziert, sondern auch für Schwangere, Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Asthenie. Beim Eintauchen in das Wasser der Brust ist das Einatmen schwierig, das Ausatmen jedoch einfacher, die Durchblutung der Lunge steigt und die Atemmuskulatur überwindet größere Widerstände. All diese Faktoren erhöhen die Wirksamkeit von Atemübungen.
  2. Passives Training. Wird für Patienten mit Lähmungen, schweren Gelenkerkrankungen und Skelettverletzungen bei Säuglingen durchgeführt. Gleichzeitig ist die Hilfe eines Ausbilders für Bewegungstherapie erforderlich: Es ist erforderlich, eine Person über dem Grad der Lähmung zu halten und sie bei der Durchführung bestimmter gymnastischer Elemente zu unterstützen.
  3. Bei aktiver Bewegung kann die körperliche Aktivität je nach Behandlungszweck sehr unterschiedlich sein. Sie machen Übungen für verschiedene Muskelgruppen, nutzen spezielle Gymnastikgeräte, wechseln sich im Pool und an Land ab.
  4. Ärztliches Schwimmen bei Erkrankungen der Wirbelsäule, neurologischen Störungen und Koordinationsstörungen. Maximale Entspannung der Muskeln trägt zum Schwimmen auf der Brust oder auf dem Rücken bei. Das medizinische Brustschwimmen weist einige technische Unterschiede auf - langsames oder mittleres Tempo, Handbewegungen in der horizontalen Ebene, Paddel mit geraden Armen.

Das Schwimmen kann den Zustand mit einem Bandscheibenvorfall am unteren Rücken verbessern, während das Schwimmen sowohl auf dem Rücken im freien Stil als auch auf dem Krabbelbauch erlaubt ist.

Wer ist zum Wohle und wer zum Nachteil

Bei vielen Krankheiten hilft Wassergymnastik, eine Besserung zu erreichen und die Genesung zu beschleunigen. Es hat verschiedene und zahlreiche Indikationen:

  • Neurologische Erkrankungen aufgrund von Schädigungen des Gehirns, des Rückenmarks und der peripheren Nerven, die sich in einer Abnahme der Muskelkraft, eines hohen Tons und einer Atrophie äußern;
  • Ungleichgewicht und Koordination der Bewegungen;
  • Schmerzsyndrome im Zusammenhang mit der Pathologie der Wirbelsäule (Osteochondrose, Bandscheibenvorfall, Skoliose und andere Haltungsveränderungen);
  • Die Erholungsphase nach einer Wirbelsäulenchirurgie;
  • Gelenkerkrankungen (Arthritis, Osteoarthrose, Gicht) in der subakuten Phase und Pathologie von Sehnen, Bändern und Muskeln (Myositis, Tendovaginitis) in der Remissionsphase;
  • Asthenisierung des Körpers - nervöse Erschöpfung, Müdigkeit;
  • Genesung nach Operationen, Verletzungen, längerer Krankheit, wenn eine Person gezwungen ist, ihre körperliche Aktivität für längere Zeit einzuschränken;
  • Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung;
  • In der Kinderpraxis: angeborene und erworbene neurologische Erkrankungen (Zerebralparese, perinatale Enzephalopathie, Kinderlähmung), mangelnde körperliche Entwicklung.

Trotz all der positiven Aspekte gibt es auch viele Einschränkungen für Aqua-Aerobic:

  • Hautschaden öffnen;
  • Das Vorhandensein von sexuell übertragbaren Krankheiten wie Syphilis, Gonorrhö, Trichomoniasis;
  • Infektiöse und entzündliche Erkrankungen der Haut;
  • Allergie gegen Chlor;
  • Entzündliche Erkrankungen der Augen und Ohren;
  • Kompliziert während der Schwangerschaft;
  • Epilepsie;
  • Geistesstörungen;
  • Inkontinenz von Urin und Kot;
  • Nierensteine ​​oder Gallenblase;
  • Schwere Störung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems;
  • Wirbelarteriensyndrom mit Ohnmacht;
  • Akute infektiöse Prozesse im Körper jeder Lokalisation.

Vor dem Besuch des Pools müssen alle Patienten nicht nur vom behandelnden Arzt, sondern auch von einem Dermatovenerologen, einem Therapeuten und einem Bewegungstherapeuten auf mögliche Kontraindikationen untersucht werden.

Vorbereitung für Wasseraktivitäten

Das Training im Wasser weist eine Reihe von Merkmalen auf, die damit zusammenhängen, dass die Schwerkraft in Gewässern abnimmt und Menschen mit schweren Krankheiten Gymnastikelemente ausführen können, die ihnen an Land Schwierigkeiten bereiten würden. Trotzdem muss sich der Körper auf Kurse in einer anderen Gravitationsumgebung vorbereiten.

Ein vollständiges Untertauchen des Körpers unter Wasser entlastet die Wirbelsäule erheblich, erhöht jedoch den Widerstand gegen die Atemmuskulatur. Atemübungen im Wasser sind daher effektiver und werden häufig zur Behandlung chronischer Erkrankungen der Atemwege eingesetzt.

Vor dem direkten Beginn der Hydrokinesitotherapie müssen die Muskeln vorbereitet werden, nachdem mehrere Übungen für Gelenke an Land ausgeführt wurden. Das Aufwärmen beginnt mit den Armen und dem Schultergürtel, geht dann zu den Beinen und führt schließlich verschiedene Gymnastikelemente für die Wirbelsäule und den Oberkörper aus.

Nach dem Eintauchen in den Pool wird empfohlen, nur 5 Minuten in einem freien Tempo zu schwimmen, um sich an den Aufenthalt im Wasser anzupassen. Der Körper gewöhnt sich an das veränderte Gewicht, schaltet auf einen anderen Atmungsmechanismus um und ist bereit für das Wassertraining.

Nützliches Video - Prävention von Osteochondrose. 7 effektive Übungen im Pool

Gymnastik im Pool für die Auswirkungen auf die Muskeln von Rücken, Hüften und Beinen

Solche Gymnastik wird häufig zur Behandlung von Osteochondrose und deren Komplikationen eingesetzt. Gehen Sie tief in den Pool, so dass das Wasser die Schultern bedeckt. So verringern Sie den statischen Druck auf die Wirbelsäule, vergrößern den Abstand zwischen den Wirbeln und es wird einfacher, sich zu bewegen.

  1. Die Ausgangsposition (I. P.) des Körpers ist stehend, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme mit den Handflächen nach innen ausgestreckt. Beim Ausatmen weichen wir nach hinten aus, strecken die Arme hinter dem Rücken durch die Seiten, werfen den Kopf nach hinten und atmen beim Einatmen I ein. P. Achtung! Diese Übung sollte bei Osteochondrose des Hals- und Wirbelarteriensyndroms mit Vorsicht durchgeführt werden.
  2. Wir legen die Hände auf den Rücken und stecken sie in ein Schloss. Mit einer schnellen Bewegung heben wir sie nach oben und verbinden die Schulterblätter.
  3. Wir führen Kniebeugen mit Schwerpunkt auf dem rechten und dann auf dem linken Bein durch.
  4. Strecken Sie Ihre Hände nach oben und kippen Sie den Körper abwechselnd nach links und rechts. Dann beschreiben wir die Körperkreise, die im unteren Rückenbereich durchhängen.
  5. Gehen Sie zu einer kleineren Stelle, legen Sie Ihre Hände auf den Boden, strecken Sie Ihre Beine und Ihren Körper über die Wasseroberfläche und drücken Sie einen Gummiball zwischen die Knöchel. Senken Sie die Beine mit der Kugel nach unten und halten Sie dabei den Rücken gerade.
  6. Wir schwimmen auf dem Rücken und stoßen uns mit gestreckten Beinen von den Seiten des Beckens ab.

Gymnastik im Pool für die Auswirkungen auf die Bauchmuskulatur

Ein solcher Komplex der speziellen therapeutischen Gymnastik zielt darauf ab, die Bauchmuskulatur nach Operationen an der Bauchhöhle, Schwangerschaft und Geburt zu trainieren.

  1. I. P. - mit ausgestreckten Armen auf den Schultern im Wasser stehen. Beim Einatmen müssen Sie aufspringen und die Knie gegen den Bauch drücken, beim Ausatmen müssen Sie zum I. P. zurückkehren.
  2. In der vorherigen Position schwingen wir unsere Beine nach oben, erreichen sie mit ausgestreckten Armen, bringen das Bein in seine ursprüngliche Position zurück und beschreiben einen Halbkreis über der Seite.
  3. Führen Sie eine ähnliche Aufgabe durch, heben Sie nur das Beinkreuz an: rechts - zur linken Hand, links - zur rechten.
  4. Stellen Sie sich in die Position eines Sterns, die Beine weit gespreizt und die Arme ausgestreckt. Drehen Sie den Körper zur Seite, ohne das Becken zu bewegen.
  5. Jetzt im Gegenteil: Wir zeichnen Kreise mit einem Becken, mit Handflächen in der Taille und fester Fixierung des Schultergürtels.
  6. Wir stehen aufrecht, die Arme gesenkt, die Handflächen horizontal gehalten. Wir beugen uns schnell zu den Seiten, als würden wir mit den Händen aus dem Wasser schieben.

Gymnastik im Pool zur Gewichtsreduktion und Körperformung

Diese Übungen zielen darauf ab, die Reserven an Unterhautfett in den problematischsten Bereichen zu reduzieren.

  1. Im Wasser am Hals stehend, ahmen Sie die Bewegungen der Hände nach, wie beim Schmetterlingsschwimmen.
  2. Gehen Sie ins flachere Wasser, bis es die Taille erreicht. Wir rennen auf der Stelle und werfen die Knie hoch.
  3. Hocke dich hin, das Wasser sollte die Schultern verbergen. Springe so hoch wie möglich aus dem Wasser. In diesem Fall sollten Sie die Spannung der Muskeln des Gesäßmuskels spüren.
  4. Nun erschweren wir die Aufgabe: Springen, versuchen Sie, sich um Ihre Achse zu drehen.
  5. Legen Sie sich auf die Wasseroberfläche und kleben Sie an den Seiten des Pools. Beschreiben Sie die Kreise abwechselnd mit den Füßen hinein und heraus.
  6. Führen Sie in derselben Position die Übung "Schere" durch und kreuzen Sie die Beine abwechselnd in der horizontalen und vertikalen Ebene.

Entspannender Komplex

Es wird zur Linderung von Krämpfen bei Rückenschmerzen und neurologischen Erkrankungen sowie zur allgemeinen Entspannung des Körpers benötigt. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es ratsam, Zeit im Pool zu verbringen und auf entspannende Aktivitäten zu achten.

  1. Wir liegen 5 Minuten lang in einer Sternhaltung auf dem Wasser, Sie können mit Ihren Händen Auf- und Abbewegungen machen. Wenn das Liegen auf dem Wasser ohne improvisierte Mittel nicht funktioniert, können Sie eine Schwimmweste verwenden.
  2. Auf der Wasseroberfläche liegen, abwechselnd die Beine zusammenführen, die Arme zur Seite ziehen, die Beine spreizen und die Arme auf den Körper drücken.
  3. 4-5 Minuten schwimmen "wie ein Hund".
  4. Rollen Sie sich auf den Rücken und schwimmen Sie 5 Minuten lang, wobei Sie mit den Händen weitreichende Bewegungen ausführen.
  5. Führen Sie eine kurze Atemgymnastik-Sitzung durch und beruhigen Sie Ihre Atmung.

Wasserübungen und Schwimmen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Nerven, der Atemwege, des Herzens und der Blutgefäße tragen dazu bei, die normale Funktion des Körpers schnell wiederherzustellen. Der Behandlungsansatz sollte jedoch umfassend sein. Wasseranwendungen sollten mit medizinischer Behandlung, Massage und Physiotherapie kombiniert werden.

LFK im Poolkomplex Übungen

Übungen im Pool zum Entspannen und Heilen der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist die Hauptachse des Körpers und der Zustand des Muskelkorsetts des Rückens hängt von seiner Gesundheit ab. Kräftigungs- und Entlastungsübungen im Pool, die speziell für diesen Körperteil entwickelt wurden.

Spezielle Übungen, die im Pool angewendet werden, wirken sich positiv auf Skoliose und fortgeschrittene Osteochondrose aus. Durch eine sorgfältig ausgewählte Bewegungstherapie und das Schwimmen werden die Symptome eines Bandscheibenvorfalls beseitigt.

Inhaltsverzeichnis:

  • Lege dich auf das Trennseil, lege dich mit dem Gesicht nach unten, strecke deine Arme vor dir und hänge deine Beine frei. 3 Minuten in dieser Position liegen lassen;
  • roll dich auf den rücken und leg dich senkrecht zum seil, halte es mit den händen und lehne deine füße gegen das gegenteil. Dann wiederholen Sie das gleiche, auf dem Bauch liegend. Versuchen Sie dabei, den Körper in die Länge zu ziehen.
  • Stellen Sie sich neben den Pool, berühren Sie seinen Rücken und sein Gesäß, strecken Sie die Arme zur Seite und halten Sie diese Position einige Minuten lang.

Bevor Sie die folgenden Übungen ausführen, können Sie schwimmen und Stile und Positionen wechseln. Um Muskelkrämpfe zu lindern und den Zustand mit Nervenklemmen im Rücken zu verbessern, hilft der folgende Komplex:

  • Lege dich auf den Rücken, spreize Arme und Beine. Mindestens 5 Minuten in einer Sternhaltung liegen. In Zukunft kann die Übung durch Hinzufügen von Wellen mit den Händen erschwert werden.
  • in der gleichen Position liegen, die Beine zusammenbringen, den Rücken so weit wie möglich entspannen und tief durchatmen;
  • Schwimmen Sie ein paar Minuten "wie ein Hund", rollen Sie sich dann zurück und schwimmen Sie, wobei Sie sanfte Bewegungen mit großer Amplitude ausführen.

Die Vorteile des Übens im Wasser

Während der Reise wirkt sich keine Gravitationskraft auf die Wirbelsäule aus, und die in aufrechter Körperhaltung auftretende Belastung verschwindet. Um andererseits das Gleichgewicht im Wasser aufrechtzuerhalten, werden autochthone tiefe Muskeln, die nicht an normalen Aktivitäten beteiligt sind und in der Regel schlecht entwickelt sind, in die Arbeit einbezogen.

  • die Atmung wird tiefer, das Vitalvolumen der Lunge nimmt zu;
  • die Durchblutung nimmt zu, es kommt zu einer vollständigeren Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff;
  • der Körper ist verhärtet, die Infektionsresistenz steigt;
  • Der emotionale Zustand verbessert sich, der Traum normalisiert sich.

Die therapeutische Wassergymnastik ist aufgrund ihrer Wirksamkeit weit verbreitet. Der Hauptvorteil solcher Übungen für die Wirbelsäule besteht darin, dass unabhängig von der körperlichen Aktivität die Kraft, der sie ausgesetzt ist, minimal ist.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der menschliche Körper beim Eintauchen in Wasser "schwerelos" wird. Die Flüssigkeit hat jedoch auch eine Gegenwirkung, die mit zunehmender Geschwindigkeit und Bewegungsamplitude zunimmt.

Schnelle Aktionen werden durch Wasser zurückgehalten, während langsame Aktionen keinen Widerstand verursachen. Um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, werden außerdem tiefe autochthone Muskeln aktiviert, die nicht an normalen Bewegungen beteiligt sind und daher schlecht entwickelt sind.

Aus diesem Grund kann jeder solche Übungen auch bei Vorliegen von Problemen mit dem Bewegungsapparat durchführen. Heilübungen wirken sich nicht nur positiv auf die Muskeln und die Wirbelsäule aus, sondern auch auf den ganzen Körper:

  • Die Durchblutung nimmt zu.
  • Die Atmung wird voller und tiefer, wodurch sich das Vitalvolumen der Lunge erhöht.
  • Der Körper härtet aus, erhöht die Infektionsresistenz.
  • Der allgemeine emotionale Zustand verbessert sich.
  1. Während der Zeit, in der das Gleichgewicht im Wasser erhalten bleibt, werden tiefe autochthone Muskeln in die Arbeit einbezogen und bleiben außerhalb des Wassers ungenutzt.
  2. Erhöhtes Lungenvitalvolumen durch tiefere Atmung.
  3. Beschleunigung der Durchblutung.
  4. Sättigung des Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen.
  5. Verhärtung des Körpers.
  6. Eine erhöhte Immunität erhöht daher die Eigenschaften der Infektionsresistenz.
  7. Normalisierung des Schlafes.
  8. Positive Auswirkungen auf die Psyche.
  9. Ausrichtungshaltung.
  10. Behandlung vieler Erkrankungen der Wirbelsäule.

Die Durchblutung nimmt zu. Die Atmung wird voller und tiefer, wodurch sich das Vitalvolumen der Lunge erhöht. Der Körper härtet aus, erhöht die Infektionsresistenz. Der allgemeine emotionale Zustand verbessert sich.

Eine Reihe von Übungen für den Rücken im Wasser

Zwischenwirbelhernie ist eine Krankheit, die durch eine Stoffwechselstörung und eine sitzende Lebensweise verursacht wird. In diesem Fall kommt es zu einer Verlagerung des Kerns der Bandscheibe mit dem Bruch des Faserringes.

Am häufigsten treten Hernien in der lumbosakralen Wirbelsäule auf, was dazu führt, dass der Patient starke Schmerzen hat. Wenn die Wirbelsäulenhernie entwickelt wird, verschiedene Techniken der Schwimmübungen. In diesem Fall hängt alles von der Vorbereitung des Patienten und seinem Gesundheitszustand ab.

Die folgenden Arten von Übungen werden empfohlen.

  1. Horizontale Drehungen (zuerst durch das Wasser und dann horizontale Drehungen um seine Achse).
  2. Rutschen (der Patient schiebt seine Füße von der Seite des Beckens und rutscht in einer horizontalen Ebene).
  3. Vertikale Drehungen (der Patient befindet sich auf der Brust im Wasser und führt vertikale Drehungen des Körpers um seine Achse aus).
  4. Flip-Flops (Flip-Flops hin und her).
  5. Kniebeugen (Patient hält die Hände an der Griffschiene und führt Kniebeugen durch)
  6. Gehen (Gehen an Ort und Stelle mit hoher Anhebung der Beine).

Name der Adresse des Honigcenters

Poliklinik №1, Moskau, per. Sivtsev Vrazhek, 26/28

Hausarzttermin für Bewegungstherapie

- Gruppe (Gruppen von 5 Personen)

Freischwimmen30 Minuten

- Gruppe (ab 5 Personen)

Medical Center "New Step", Moskau, M. Sport

st. Luzhniki Haus 24/9

Aufstellung eines Rehabilitationsprogramms

Europäisches Medizinisches Zentrum, Moskau ul. Schepkina, d.35

ApexMed, St. Petersburg, Ul. Wohnwagen, Haus 8, beleuchtet. A

FSBI "SZFMITS ihnen. V.A. Almazov "des Gesundheitsministeriums Russlands, St. Petersburg, 15, Parkhomenko Ave.

- Einzelstunde, 60 min

Der Wirkungsmechanismus von Bewegung im Wasser: Erhöhte Lymph- und Blutzirkulation, Öffnung der Reservekapillaren, Steigerung der Stoffwechselintensität, Sättigung des Blutes mit Sauerstoff;

warmes Wasser fördert die Muskelentspannung, reduziert spastische Manifestationen; Das Schwimmen im Stil eines Brustschwimmens auf der Brust trägt zu einer rhythmischen und vollen Atmung bei, die eine Brustexkursion und eine Gewebeelastizität entwickelt.

trainiert die Atemmuskulatur; erhöhter Lungenkapazitätsindex (VC); bei regelmäßigem Training vergrößert sich der Brustumfang;

Die Sauerstoffsättigung im Blut steigt, die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Hypoxie verbessert sich. mit systematischem Training nimmt das Minutenvolumen des Herzens zu, der Puls nimmt ab, der Blutdruck kehrt zum Normalzustand zurück;

Stauungen in den kleinen und großen Kreisläufen des Blutkreislaufs werden beseitigt; Ihr Körper ist verhärtet, Immunität und körperliche Leistungsfähigkeit steigen. Indikationen: chronische unspezifische Lungenerkrankung (COPD) in Remission;

Asthma bronchiale in der Zwischenzeit, wenn 4-6 Wochen lang keine Anfälle aufgetreten sind; chronisch obstruktive Bronchitis in Remission. Gegenanzeigen: Verschlimmerung des chronischen Prozesses in der Lunge;

der beginnende Anfall von Asthma bronchiale; akute Infektionen der Atemwege; Verschlimmerung der chronischen Mandelentzündung, Nebenhöhlenentzündung, Rhinitis; akute Lungenentzündung; schweres Asthma bronchiale;

Bronchiektasie und Hämoptyse; Dekompensation des Herz-Kreislauf-Systems; allergische Reaktionen auf Desinfektionsmittel (Chlor, Fluor usw.). Sanatorien, in denen der Eingriff durchgeführt wird: für die Gesundheit!

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Die aquatische Umgebung gilt als hervorragende Voraussetzung für die Entlastung der verspannten Wirbelsäulenmuskeln. Wasser wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Daher wird das Schwimmen im Pool häufig zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken verschrieben.

Während der Reise wirken sich die Gravitationskräfte nicht auf die Wirbelsäule aus. Es gibt auch keine nennenswerte Belastung des Rückens, wie dies häufig bei einer vertikalen Körperhaltung der Fall ist.

Gleichzeitig wird das Hauptmuskelkorsett deutlich gestärkt. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Dichte der aquatischen Umwelt viel größer ist als die Dichte der Luft.

Um in einer solchen Umgebung ein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, sind tiefe Muskeln mit der Arbeit verbunden, die bei normaler körperlicher Anstrengung selten beteiligt sind.

Infolgedessen sind sie schlecht entwickelt und helfen dem Rücken nicht, die Körpermasse einer Person, die im Wasser weniger wird, gleichmäßig zu halten. Dadurch wird die Belastung der Wirbelsäule und ihrer Bandscheiben reduziert.

Während des Unterrichts im Pool werden Muskelkrämpfe beseitigt, was zu einer Linderung der Schmerzen führt. Der Körper erholt sich nach Verletzungen schneller und die bestehenden Gelenkerkrankungen hören auf, sich fortzuschreiten.

Berufe im Becken haben durch Wassergymnastik therapeutische Wirkung:

  • Die Durchblutung wird beschleunigt, auch in den betroffenen Geweben. Dies ist wichtig, damit es nicht zu Stauungen in Muskeln und Gelenken kommt.
  • Jede Körperzelle ist mit Nährstoffen und einer zusätzlichen Dosis Sauerstoff gesättigt.
  • Die Schutzeigenschaften des Immunsystems werden verstärkt, der Körper ist weniger anfällig für Infektionen.
  • Die Haltung wird ausgeglichen und die vorhandene Krümmung des Rückens verschwindet allmählich.
  • verringert die Symptome von fortschreitenden Wirbelsäulenerkrankungen.

Bei Wirbelsäulenhernien können Übungen im Pool nur nach der Operation, während der Remission und zu prophylaktischen Zwecken durchgeführt werden. Jede Gymnastik zielt darauf ab, die Wirbelsäule zu dehnen.

Während der Ausführung sollten Sie keine plötzlichen Bewegungen ausführen, sie sollten glatt, ohne Eile und rutschend sein. Nach dem Training wurde empfohlen, eine halbe Stunde zu entspannen.

Die komplexe Bewegungstherapie für den Pool mit Wirbelsäulenbruch besteht aus mehreren Übungen:

  1. Sie müssen zum Pool gehen (das Wasser sollte die Brust erreichen) und loslaufen und die Knie hochheben.
  2. Dann kannst du Kniebeugen machen. Der Schwerpunkt des Körpers sollte abwechselnd auf einem und zweiten Bein liegen. Und solche Kniebeugen müssen für jedes hartnäckige Bein zwölf Mal ausgeführt werden.
  3. Es ist notwendig, das Seil zu fassen und im Wasser zu taumeln.
  4. Schwimmen Sie zur Seite und schieben Sie sich mit geraden Beinen von ihm weg.
  5. Legen Sie sich auf den Rücken, falten Sie die Hände hinter dem Kopf, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Danach beginnen Sie, Ihren Körper in die eine und die andere Richtung zu drehen.
  6. Stellen Sie sich in die Nähe der Seite und halten Sie die Schiene mit den Händen. Strecken Sie Ihre Arme aus und tauchen Sie Ihren Körper in Wasser. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie so viel wie möglich versuchen, um Ihren Oberkörper zu ziehen, und mit Ihrem Kopf Bewegungen nach links und rechts sowie hin und her ausführen. Während dieser Übung wird empfohlen, auf die Atmung zu achten.

Auf dem Rücken zu schwimmen ist gut und sicher.

Übungen im Pool mit Wirbelsäulenbruch können nach der Operation, während der Remission und zur Vorbeugung durchgeführt werden. In diesem Fall zielt Gymnastik darauf ab, die Wirbelsäule zu dehnen.

Denken Sie daran, dass alle Bewegungen gleiten und fließen sollten. Legen Sie sich am Ende des Ladevorgangs 30 Minuten in entspannter Position auf das Wasser, um den Kopf mit speziellen Mitteln festzuhalten. Übungen:

  1. Gehen Sie zum Wasser auf der Brust und beginnen Sie mit langen Schritten mit hohen Knien. Die Hände müssen sich zum Takt bewegen.
  2. Es ist nützlich, Kniebeugen mit wechselndem Schwerpunkt auf jedem Bein zu machen. Die Hocke muss zuerst 12-mal mit Schwerpunkt auf der rechten Extremität, dann gleich auf der linken und weitere 12-mal gleichzeitig auf beiden Beinen sein.
  3. Fassen Sie die Dehnung mit den Händen und beginnen Sie viermal in jede Richtung im Wasser zu taumeln. Wenn du kannst, dann mach es flott.
  4. Stellen Sie sicher, dass Sie die Seite des Pools mit Ihren Füßen abschieben. In diesem Fall sollten alle Glieder gestreckt werden.
  5. Legen Sie sich auf den Rücken, verschränken Sie die Arme vor dem Kopf, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Beginnen Sie nun, den Körper um seine Achse zu drehen: zuerst nach rechts, dann nach links.
  6. Stellen Sie sich an die Seite und greifen Sie nach dem Geländer. Legen Sie sich jetzt mit ausgestreckten Armen und Oberkörper hin. Versuche so viel wie möglich zu ziehen. Kopf mit der Notwendigkeit, abwechselnd in verschiedene Richtungen zu drehen: links / rechts / oben / unten. Die Umdrehungen sollten langsam sein. In Kurven müssen Sie ein- und ausatmen.

Alle Rückenübungen im Pool sollten von einem Ausbilder überwacht und vom behandelnden Arzt verordnet werden. Nicht selbst behandeln, es ist mit Komplikationen und unangenehmen Folgen behaftet.

Schwimmen ist ein großartiger Sport. Es ist gut für die Gesundheit, für die Schönheit der Figur, aber nicht viele Menschen wissen, dass das Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule hilft, Schmerzen effektiv zu lindern und die Rückenmuskulatur zu lindern.

Die meiste Zeit des Tages verbringt eine Person aufrecht. Er geht, sitzt, steht, und zu diesem Zeitpunkt wird die Wirbelsäule vom atmosphärischen Druck und der Schwerkraft beeinflusst.

Aufgrund übermäßiger Belastung wird der Raum zwischen den Scheiben enger, die Scheiben werden zusammengedrückt und der Pulposuskern verschiebt sich in jede Richtung. Der Prozess seiner Verschiebung wird Vorsprung genannt.

Dikul Valentin Ivanovich erzählte, wie man Rücken- und Gelenkprobleme zu Hause besiegt. Lesen Sie das Interview